Начинать с самого себя

— На каком-то этапе я осознала, что это плотно «завязана» на «принятии». На том, что я принятие жёстко отрицаю. Либо «всё», либо «ничего». Если я ощущаю, что меня что-то не устраивает, то начинаю отрицать всё. Эта категоричность сейчас для меня особенно видна в моих просьбах. Где-то в глубине себя я решила, что не хочу быть причиной чьих-то неудобств и не хочу, что бы другие эти неудобства доставляли мне. И отсюда пошло отрицание помощи, если присутствует хоть какой-то дискомфорт со стороны помогающего. Я сто раз проверю, что человек реально испытывает удовольствие, помогая мне, и только тогда я реально буду рада этой помощи. В других случаях мне становится очень неприятно. И пока, по моим внутренним ощущениям, это правильно. Наверно, именно поэтому мои просьбы звучат как вопросы, а не как просьбы.

— Ой, твои сообщения сегодня очень сильно отзываются во мне. Когда то эта тема для меня была такой же острой. Как сейчас для тебя, я про «принятие». Я хочу с тобой поделиться. Я никак не могла понять, что такое простить и принять. По факту для меня сейчас это одно и то же. Как то Татьяна написала мне, что принять это позволить этому быть, не важно, как ты к этому относишься, просто это есть и все. Я была такой категоричной или все или ничего. А после развода это все у меня вылезло «пышным» цветом. Мне хотелось, чтобы мои близкие без моих объяснений понимали, что они должны точно так же радоваться тому чему я радуюсь, и ненавидеть то, что я ненавижу. Ведь они друзья и они должны. И помогать они должны без моих просьб просто потому, что они должны. Или все или ничего. Я никому ничего не объясняла. Просто прерывала общение, если поступали не так, как мне представлялось. Но так было хреново, честно говоря. Пока мне жизнь не стала подкидывать те же ситуации, в которых оказывались мои друзья, в которых у меня был выбор. И я стала понимать, насколько моя категоричность усложняет все, насколько она усложняет мне жизнь.

И как обычно пришлось начинать с самой себя... В первую очередь я стала обращаться за помощью. Раз, два, три... просто переступала через себя и просила о помощи. Благо ситуация меня к этому сподвигла, она была безвыходной без помощи других. И о чудо, на третьей попытки я снова и снова убеждалась, что люди готовы мне помочь, а если не готовы то так об этом и говорили. Обижаться мне было некогда, и я принимала все как факт. На счет того, что я тоже чувствовала себя обязанной им, я просто напрямую спрашивала, чем я обязана, на что получала четкий ответ: иди на фиг!. будет трудно тоже обращусь к тебе. Я была шокирована. Я, которая со всем привыкла справляться сама, просила о помощи и главное ее получала. Я научилась не думать заранее о том, что будет думать другой в случае моей просьбы. Это было не важно, я начала осознавать, что все мы люди, и каждый волен поступать в тот или иной момент в соответствии со СВОИМИ обстоятельствами и ИМЕЕТ на это право.

И это понимание позволило мне самой понять, что я тоже не всегда бываю даже по-СВОЕМУ права, хотя часто осуждала за эти же поступки других. И вот тут опять мне помогли слова Татьяны, что в первую очередь мы должны принять себя, себя разную, хорошую плохую, красивую и некрасивую, позволить себе это!

И потихонечку, принимая себя, не осуждая, взращивая в себе по капелькам любовь к себе, а ведь любовь именно в принятии себя всякой, такой, какая ты есть, потихонечку, я стала понимать и осознавать, что становлюсь менее категоричной к обстоятельствам и к окружающим. Давая им и себе право на ошибку, ошибку (как мы считаем) которая не всегда является поводом все разрушать, а просто имеет место быть.

Зарисовка из Мастерской центра «Осознанное внимание»

===========

— Мне нужно определить для себя более четкое понимание своих социальных ролей, свой идеальный образ конкретной роли, границы допустимого отклонения от идеала в реальной жизни, и тогда я смогу (буду стараться) вести себя в соответствии со своим образом, а не навязанным мне.

— Татьяна: Любой образ (идеал), кем бы он ни был навязан, тобой, окружающими, несет за собой напряжение, страдание, разочарование, потому что невозможно все время соответствовать ему. Мне кажется, что важнее найти не фиксированный какой-то образ (даже с допустимыми отклонениями), а научиться эффективно взаимодействовать с окружающим миром, исходя из своих потребностей, быть гибкой.

Постарайся сформулировать более полно – зачем тебе нужен образ. Это для того, чтобы я с тобой общалась не из своего понимания и представления, зачем тебе это надо, а предельно точно услышала тебя.

— А как развиваться, не имея идеального представления о том, какой я хочу быть? Подучается, что это как бы цель. Если есть цель, то можно определить и выбрать пути к ней, разбить путь на этапы и двигаться к этой цели. Да, путь бесконечен. Меняется понимание, меняюсь я сама, меняются люди и обстоятельства вокруг меня.

— Татьяна: Если идти к образу себя, то это путь в никуда. Необходимо изучать и менять в своем поведении только то, что тебя не устраивает (не устраивает результат). Или если не устраивает твоих близких, а тебе хочется быть с ними, и только в том случае, если ты себе не вредишь (не насилуешь себя).

— Мне наверно нужно позволить себе открыто проявлять себя, не бояться выражать эмоции. Ну не поймут, ну покритикуют. Но мне все равно страшно.

— Татьяна: Страх несоответствия?
— Да, все-таки есть такое.

— Татьяна: А что страшного в том, если ты не соответствуешь?

— Похоже, использую как способ избегания критики. Если не соответствую, чувствую негатив в свой адрес, что неприятно. Могу с этим справится, если сама уверена, что права, если мое поведение соответствует моему образу себя. Меня негатив расстраивает (и не мотивирует к действиям), если я не знаю, как реагировать, что ответить, согласится или нет, и в какой степени.

— Татьяна: А разве возможно придумать единый образ, который будет устраивать всех? Тогда получается, что тебе нужен образ самой себя для защиты себя от окружающих? Такая скорлупка, куда можно спрятаться?

— Получается так - скорлупка, защитная оболочка, маленький уютный мирок, где мне все понятно...

— Татьяна: Когда ты живая, а не в образе, то вопрос «как реагировать, что ответить, согласиться или нет, и в какой степени» не стоит перед тобой, ты реагируешь по ситуации.
— Я не умею «просто реагировать», не думая... Значит ли это, что я всегда в жизни применяю свою защитную оболочку? (вот, кстати, про слезы и ком в горле, - пока последние две строки выше писала, опять проявилось).

— Татьяна: Да, именно потому, что ты не умеешь реагировать не думая, ты и применяешь свою защитную оболочку. И когда ее начинают «скрести», у тебя появляется ком в горле. Это и страх, что ее откроют, и тебе придется столкнуться с чужим и враждебным для тебя миром. И подсознательное желание открыть ее и освободиться. Вот только сознание последнего не позволяет.

Будем открываться максимально безопасно и медленно? Или у тебя хватит мужества не закрыться, если я сознательно на что-то «наступлю»?
— Не хочу безопасно и медленно)
Я постараюсь не закрываться.

Если делать выбор между «быть или казаться», выбираю «быть». Или только говорю, что выбираю?..

— Татьяна: Ну, если чужая оценка может тебя ранить, то выбрала «казаться».
— Я порассуждала и увидела, что у меня произошла подмена «Я хочу» на «Я должен», возможно. Вплоть до того, что я задаю себя вопрос «что я хочу?!», а в ответ себе получаю, «что я должна сделать».

— Татьяна: Да, именно эта подмена и лишила тебя эмоционального реагирования. Когда «должен», это не доставляет удовольствия и радости. Будем искать – чего же хочешь :-)

— «Как поступить человеку с такой директивой? Работать над повышением самооценки и перестать стараться соответствовать недосягаемым идеалам. Другими словами найти себя». (Из твоей статьи).

Понятно, что надо работать над повышением самооценки, но как именно?

— Татьяна: Самооценку необходимо построить на внутреннем ощущении себя, а внутреннее ощущение пойдет из принятия себя любой. Как только выйдешь на приятие себя (как раз уход от образа и идеала), тогда тебя оценка других вообще задевать перестанет. Но это работа по узнаванию себя :-)

— «Любое несоответствие своему идеалу будет сильно ранить, человек может даже почувствовать унижение от того, что не оказался на высоте». (Тоже из твоей статьи).

Есть такое.

— Татьяна: Будем к образу стремиться или узнавать себя любую? :-)
— Буду узнавать себя)

Зарисовка из курса «Развитие осознанного внимания»

===========

Фрагмент встречи в Мастерской по теме "Темперамент"

===========  

Предстоящие события в Центре «Осознанное внимание».

# Открыта предварительная запись на дистанционный интенсив-курс «Хозяин своего настроения».

Сколько еще времени Вы собираетесь читать умные книжки и только интересоваться психологией?

Попробуйте знания на вкус.

Всего одна неделя работы на курсе, и Вы:

 — Узнаете, как создается настроение.

 — Узнаете и проверите, что на него влияет.

— Отработаете алгоритм управления своим настроением и возьмете свое настроение под свое твердое управление.

А сейчас задумайтесь, на какое из трех утверждений Вы скажете «да»:

 — Я полностью владею своим эмоциональным состоянием.

— Я все еще думаю…

— Я готов к новому опыту!

Если на первое, то я Вас поздравляю, Вы самый счастливый человек в мире, ничто у Вас не может выбить почву из-под ног.

Если на второе, то продолжайте раздумывать надо Вам это или нет, жизнь ведь долгая штука... Можно и дальше продолжать только читать умные книги.

Если на третье, то нажимайте на ссылку http://info.o-vni.ru/2011/09/blog-post.html и оставляйте свою заявку.

Начало курса ориентировочно 10 февраля (по мере набора группы).

С уважением, Татьяна Ушакова, руководитель Центра «Осознанное внимание».

Дальше >>

Случайные мысли, случайная жизнь…

О схемах, которые запечатаны в нашем сознании.

Перечитываю Энтони де Мелло «Осознание» и нахожу вот эту цитату:

«…я хочу подчеркнуть важность самонаблюдения. В данный момент вы заняты тем, что слушаете меня; но воспринимаете ли вы что-то кроме звука моего голоса? Осознаете ли свою реакцию на сказанное? Если нет, то вы, скорее всего, будете загипнотизированы. Или попадете под влияние каких-то скрытых пластов своего сознания, о существовании которых даже не догадываетесь. Если вы осознаете свою реакцию на мои слова, понимаете ли вы, чья это реакция? А вдруг это не вы меня слушаете, а ваш папочка? Как вы думаете, такое возможно? Конечно, возможно. Раз за разом на своих психотерапевтических семинарах я обнаруживаю тех, кого на самом деле там нет. На семинар приходят их мамы и папы, но не они сами. Сами они не появляются никогда. «Я живу сейчас; не я сам — мой отец живет во мне». Это чистая правда — так все и происходит. Я мог бы разложить по полочкам все ваши мысли, спрашивая о каждой из них: «Ну, а вот эта от кого — от папы, от мамы, от бабушки или от дедушки?»

Кто живет в вас? Когда осознаёшь ответ на этот вопрос, становится не по себе. Вы считаете себя сво­бодным человеком, и тут выясняется, что все ваши жесты, мысли, эмоции и убеждения принадлежат кому-то другому. Разве это не страшно? А вы ни о чем таком даже не подозревали. Поговорим о схемах, которые запечатлены в нашем сознании. У вас имеются определенные убеждения, и вы уверены, что эти убеждения принадлежат вам. Но так ли это на самом деле? Нужно довольно ясно осознавать себя, чтобы понять: то, что каждый из нас называет «я», может оказаться не чем иным, как смесью жизненного опыта, условных рефлексов и общественных устоев».


И сразу в подтверждение этих слов, захотелось поделиться с Вами откровениями участников курса «Развитие осознанного внимания» и Мастерской центра «Осознанное внимание» (с их разрешения). Надеюсь, они будут Вам полезны.


===========

Скорее всего, это сегодняшнее сообщение будет миксом осознаний, которые произошли у меня в последнее время, с темой о раздражителях и убеждениях, которые я обнаружила у себя.

Первое, что хотела я написать, так это то, что аудиозапись этой темы я слушала, наверное, раз пять, выделяя каждый раз для себя новые аспекты тех знаний, которые до нас хотела донести Татьяна. И вот, переварив все услышанное, у меня сейчас начала вырисовываться вся картина того, что со мной происходило в течение не только этого брака, но и всей моей сознательной жизни.

Дело в том, что Татьянина фраза о внутреннем конфликте, который происходит в подсознании из-за несоответствия того, что человек знает и того, что предпринимает (как живет) - попала для меня в соточку. Это именно то, что со мной происходит, вплоть до нервных срывов, болезней и панических атак.

Сейчас, когда я окидываю взглядом свое прошлое, я вижу, что каждый свой выбор я совершала в соответствии со своей программой - и поэтому результат, который я получила в свои 35 лет оказался вполне предсказуемым. Я вроде бы, сейчас отвлекусь от темы, но если сделать ракурс и посмотреть на моих ближайших родственниц: маму, ее сестру - мою тетю, мою родную сестру и двух дочек моей тети, то иначе как злым роком (вроде бы) это не назовешь. Из нас, шести, только одна ладно живет вот уже 18 лет со своим мужем, остальные четыре разведены, я была в разводе один раз и на грани второго.

Возможно, сейчас моя Личность будет оправдываться, и пытаться притянуть факты за уши, но иначе как выполнение всеми нами определенной программы жизни с ее установками, рамками и убеждениями, вполне возможно идущей от бабушки, я наши жизни не могу назвать. Причем, я являюсь уже вторым поколением, которое послушно выполняет вставленный сценарий. Сама эта мысль для меня оказалась одновременно как вдохновляющей, так и пугающей, т.к. жутковато осознавать, что живешь биороботом, но очень радует, что я уже начала потихоньку видеть некоторые свои рамки и границы благодаря Татьяне.

Только вот этот процесс у меня происходит как-то очень медленно и со скрипом, и очень меня задели недавние слова моей мамы, что, мол, ты все занимаешься этой своей психологией, но никакого результата в твоей жизни не видно, даже стало, типа, хуже, от того, что ты копаешься в себе так глубоко. Сразу возникло чувство вины: «да, изменения пошли, но они слишком уж медленные». Злость: «неужели ты не порадуешься за меня, что наконец-то начала понимать, чего Я САМА хочу в моей жизни». Печаль: «нет, не порадуется, потому что я теперь не та послушная молчаливая девочка, которой крутят, как хотят». Грусть от того, что надо действительно обладать очень сильным нутром и верой в себя для того, чтобы наперекор всему и всем выкарабкаться из своих привычных алгоритмов и начать самой совершать выбор. Наверное, поэтому мне стали бальзамом слова Татьяны в конце вебинара о том, что изменения от новых знаний происходят постепенно: сначала человек начинает осознавать то, что уже совершил, потом стадия осознания во время своих действий, и только потом осознанный выбор предшествует действиям. По крайней мере, уже радует, что я нахожусь во второй стадии этого процесса, а иногда даже получается действовать полностью осознанно – что тоже очень радует и вдохновляет.


===========

Прорабатывая задание, увидела, что живу я часто «как попало». Я это прямо сейчас вижу! Заметила, что часто мысли мои «кто во что горазд», я их не контролирую, отождествляюсь, и действую, получается «как Бог на душу положит». Сразу вспомнила картинку, которую Татьяна нам показывала, про двух пожарных - Тело и Сознание. Пожар тушится, когда оба делают одно и то же, а часто бывает, что один готов, а другой со шлангом как со скакалкой прыгает. Так вот я это увидела у себя!

Я просто начала себя часто спрашивать «Какая сейчас у меня задача?» и смотреть что же у меня в голове и, как результат, в теле. Часто в голове совершенно случайные мысли, вызывающие в теле состояние, мне сейчас и не нужные. Например, услышала звук машины, это мне напомнило одно кино, вспомнила кино, сразу вошла в состояние, которое оно мне дало и сижу в нем... Зачем?!!! Какое-то случайное существование. И вот из-за этого много чего не делается, а потом досада, обиды, раздражение... Все думаю над Татьяниным: «Нужно просто выполнять задачи».

Потом я подумала «и что же теперь все «контролировать»? А что «все»? Пошла в голову и заметила, что большинство этого «всего» там оказалось случайно без моего даже на то согласия (от друзей, из книг, от родителей и т.п.). Прямо вот так рассматривала свои мысли и думала «а это от кого?», «а это откуда?» и видела, что вот это мама так думает, это мне как-то подруга одна сказала, это прошлый руководитель так считал...

Ну и почему бы тогда это все и не поконтролировать для выполнения своих задач... Раньше мне казалось, что что-то там в моей голове есть «истинное» что ли, куда не надо вмешиваться, мол, идет как идет. Да большинство «всего» там просто туда «попало» :) и че за это цепляться! Увидела я и эту часть своего «хозяйства», просто как хозяйство, которым можно и нужно управлять.

Я знаете, что начала делать. Утром или когда почувствую, что меня куда-то несет (отождествилась), я успокаиваюсь, выключаю мысли вниманием наружу и «иду» внутрь, слушаю свою внутреннюю тишину в окружении всех звуков снаружи, делаю паузу и этим обнаруживаю себя. Потому что то, что в голове, это мое, но не я. Так же и с телом - оно мое, но не я. А я - это ничто, пустота, как я это пережила тогда в ванной в темноте. Минуты через две я себя спрашиваю: «Что я хочу сделать?», формулирую задачу и включаю «Игрока». Не хочу больше «как попало» и «случайно». И дело здесь не в постоянном самоконтроле над образом или выполнением соц. программы, а в том чтобы жить, как я хочу, а не как «случается», потому что в хозяйстве кто во что горазд.


==========

Я каждый раз расстраиваюсь, что моя мать не принимает меня такой, какая я есть на самом деле. Я пытаюсь ей раскрыть глаза и показать: «Смотри, вот она я, живая!», но она все равно меня не видит, поскольку у нее перед глазами мой идеальный образ. Я начинаю разрушать этот образ, высмеивая его как ложный, и борюсь с ним, иллюзорным, изо всех своих сил, прям как тот Дон Кихот с ветряными мельницами. Мои копья ломаются один за другим, а идеальный образ меня, как ее дочери, загадочно улыбаясь, так и продолжает висеть между нами. Я расстраиваюсь, впадаю в неверие, самоедство, депрессию, меланхолию, летаргический сон, не существование. Становлюсь прозрачной, перестаю быть, жить и дышать.

Мне легко разыгрывать эту трагедию, потому что я в детстве это делала сотню раз: «Вот тогда они пожалеют про то, что не любили меня живую. Пускай сейчас поплачут надо мною мертвою...». И кто в результате оплакивает то, что меня здесь больше нет??? Только моя, все еще живая душа, которая томится внутри меня и постоянно подает мне сигналы, мол, посмотри, ты еще живая. Больше никто!!! Так стоит ли мне себя заживо хоронить, кому нужна такая страшная жертва? Меня, живую, моя мать вот уже много лет в упор не видит. Может мне стоит эту трагедию закруглить и написать другую историю? Радостную, живую и жизнерадостную, полную красок, смеха и путешествий - такую, какой она сама в глубине души и является, такую, в которой она живет счастливо. По-моему, она уже полностью проиграла эту трагедию в своей жизни и пора в этом представлении поставить большую и жирную точку и снять с показа этот спектакль.

Проживаю свои ранее приобретенные сценарии: два из них я уже тут обнаружила и виртуально проиграла, это настоящие жизненные трагедии. По одному я заживо хороню себя, по второму не могу реализовать свои интересы и становлюсь жизненным банкротом. Вот это классные сценарии!

Если честно, я в тихом шоке... Я очень хочу жить осознано и быть причиной своей жизни. Я очень не хочу продолжать жить неосознанно и быть все время следствием. У меня после всех этих проигрываний осталось жуткое ощущение какой-то трагикомедии, настолько нелепо и бездумно все это происходит.

Я не управляю собой. И что дальше?

Мною управляют какие-то внешние или внутренние силы - эмоции, желания, установки, стандарты. Я, как марионетка, болтаюсь на ниточках и исполняю безумный танец - за какую ниточку дернут, в ту сторону и дергаюсь. Приучиться надо себя видеть со стороны – какие дикие кордебалеты я показываю все время, с безумно пустыми глазами куклы. Что есть страшнее? Смерть и то натуральнее. Наверное, поэтому все взрослые люди тоскуют время от времени, они бессознательно понимают, что фактически не живут-то на самом деле.

Кстати, я уже не раз замечала вот такой эффект при работе с Татьяной: когда она теми знаниями, что дает, раскрывает глаза на какой-то процесс, сначала у меня очень много эмоций и эпатажа по этому поводу: «Ну вот надо же!». Когда же знания «перевариваются», критичность уходит и приходит спокойное понимание: «Да, так и есть, и это нормально». Вот и в Мастерской девочки тоже пишут, что «раньше, да я бы никогда и ни за что!!! а сейчас... сейчас все по-другому». Возможно, это и есть то, что люди подразумевают под словом «мудрость». Татьяна, ты нас делаешь мудрее )

==========



Предстоящие события в Центре «Осознанное внимание».

# Открыта предварительная запись на базовый дистанционный курс Центра «Развитие осознанного внимания».

Один из самых простых способов изменить жизнь к лучшему – осознанность. Данный курс поможет Вам понять себя, свои желания, выстроить гармоничные отношения с собой и с окружающим миром.

На курсе в течение 10 занятий мы рассмотрим основные ментальные законы, узнаем, как можно выйти из борьбы, не проиграв, поработаем с привычками реагирования и отработаем более 15 алгоритмов осознанного взаимодействия с реальностью.

Более подробную информацию о курсе «Развитие осознанного внимания» и отзывы по ссылке http://info.o-vni.ru/2010/11/1.html

Начало проведения курса – середина февраля 2014 г. (по мере набора группы).

# Открыта предварительная запись на курс «Хозяин своего настроения».

Мы не всегда умеем проявлять заботу о своем настроении. А забота о своем настроении – это забота о своем здоровье, как физическом, так и психическом. И хорошее настроение – это всего лишь вопрос тренировки. В течение 7 дней мы отработаем алгоритм управления своим настроением.

Ориентировочное проведения курса – начало февраля 2014 г. (по мере набора группы).

Вся информация и отзывы по ссылке http://info.o-vni.ru/2011/09/blog-post.html

# Запись практического занятия «Практика нахождения в настоящем» доступна для приобретения.

Только находясь в настоящем, мы принимаем правильные для себя решения, видим возникающие опасности и открывающиеся возможности.

Во время занятия Вы попробуете несколько практик нахождения в настоящем, и выберете ту, которая наиболее подходит для Вас.

Приобрести запись http://ovinfo.ru/pages/20122013.xhtml

С уважением, Татьяна Ушакова, руководитель Центра «Осознанное внимание».

Дальше >>

Вся жизнь «потом»...

«Завтра никогда не бывает сегодня. Разве можно проснуться поутру и сказать: «Ну вот, сейчас, наконец, завтра»?

Льюис Кэрролл «Алиса в стране чудес»

Что-то менять здесь и сейчас? Нет, не сейчас, завтра, потом…

У нас всегда есть потом и очень редко сейчас. С одной стороны нам хочется получить уже сейчас то, что планируем на потом, но не получаем. Вот и живем в напряжении и ожидании этого «потом».

Потом, всегда потом, то, что сейчас, не имеет значения, мечтать о «потом» и жить в ожидании чего-то.

Или еще так:

— Часто мне нравиться какой-то образ себя. Я себе придумаю, что делать и продумываю детали, как я буду это делать. Только в реальности как-то все по-другому и потом все думаю «а почему же у меня ничего не получается?». Мне нравиться думать как я это делаю, только делать я ничего не хочу и поэтому ничего не получается, а я все стремлюсь к этому образу и думаю про него и много времени и сил на это уходит и поэтому мне не когда думать про «сейчас».

Я боюсь провалить все дело. Боюсь, что что-то не получится. Боюсь, что кого-то разочарую. Боюсь быть не совершенной, уязвимой. Провалиться в чем-нибудь с треском, проиграть по всем статьям. Боюсь просить помощи, быть нелепой, глупой, странной.

— Именно поэтому ты не делаешь и оставляешь на потом? Всю свою жизнь оставляешь на потом. А когда это «потом» наступит?

— Если бы знать…


Когда человек говорит «займусь этим потом», потом во всем разберусь, потом поработаю по материалам курса, потом займусь душой, все это полная ерунда. Это «потом» никогда не наступит, потому что всегда будет «потом». Вся жизнь «потом».

Но задумайтесь: за все, за все человек платит временем своей жизни. Не сделал сейчас, завтра оказалось поздно.

Годы идут, мы оборачиваемся назад и видим, что все изменения происходили только в мыслях, душа просто отдыхала, а реальность одна и та же. И опять ничего не хочется и опять «потом». Или бросаемся куда угодно, лишь бы стало легче. Вот именно через это «легче» нас и вылавливают разными курсами: что-то пообещают, мы и клюем.

А потом за эту слабость нам приходится платить. Платить своим счастьем, годами жизни.

Нет, я не против «обществ хорошего самочувствия», но я против, если в нашей жизни только такие и существуют, потому что это всего лишь бегство от себя, а рано или поздно все равно придется платить за свой «простой».

Об этом зарисовка из курса «Развитие осознанного внимания».
==================

Татьяна:

Война не закончится, даже если вы разведетесь, ты будешь ее продолжать всю свою жизнь (либо с мужем, либо внутри себя)».

Участница:

Это так, к сожалению. Разведясь с первым мужем, я считала, что проблема в нем. Сейчас я поняла, что проблема во мне и, соответственно, именно я «организовываю» новые и новые волны проблем вокруг меня. С этим надо покончить, я ни для себя самой, ни для других людей ничего хорошего таким образом не делаю.

Татьяна, я тебе так благодарна за все эти «разборки полетов» и ту огромную работу, что ты проводишь с нами!!! Почему-то, во всем, что касается моей собственной жизни и поступков, на меня нападает куриная слепота и я «не вижу» тех вещей, которые творю в своей жизни, хотя других могу учить, как правильно и как лучше. Когда я вчера увидела в себе огромную злобу по отношению к мужу, я ужаснулась! Я признала в себе эти недобрые чувства и впервые за много месяцев смогла спокойно с ним пообщаться, без предубеждения и с легкостью. И мне самой стало легче, ведь эти чувства действительно тяжким грузом лежали у меня в душе.
==================

Наше будущее определяется в настоящий момент. И если мы не счастливы сейчас, то и потом это не произойдет, сколько себя не обманывай.

И если вы сейчас не займетесь своей жизнью, завтра уже будет поздно, потому что вам всегда нужно будет догонять.

«Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!» Льюис Кэрролл «Алиса в стране чудес».

А может быть, мы просто не умеем жить? А как можно научиться жить, если мы не можем преодолеть свою инерцию, если у нас не существует «сейчас»? Ведь чем меньше у нас инерции, тем больше возможности для творческих отношений с жизнью!

А ведь так хочется просыпаться с радостью, что наступает новый день и столько всего интересного меня ожидает! Чувствовать, ощущать, что жизнь – это подарок. И что Я живу эту жизнь, а не жизнь живет меня, я хозяин всего того, что в ней происходит, и Я могу управлять собой, своим состоянием, идти туда, куда Я хочу, понимая и принимая свою ответственность за свои действия и слова. Это другая жизнь и она уже сейчас, а не завтра.

Жить «здесь и сейчас», научиться оставаться в настоящем моменте, именно этому и посвящен вебинар «Практика нахождения в настоящем». Давайте изменим свою жизнь вместе, уйдем от «потом» и научимся жить «здесь и сейчас».

На вебинаре мы рассмотрим несколько реально действующих практик, используя которые вы сможете даже в сложной ситуации оставаться в «здесь и сейчас».

Вебинар платный, ибо первое преодоление своей инерции – это вложение своей энергии в виде денег в свое «сейчас», а значит и в свое будущее.

Приобрести запись вебинара можно по ссылке http://ovinfo.ru/pages/20122013.xhtml.
Стоимость 300 рублей.


Начало знакомства с собой – программа «Путешествие к себе любимой»

Преодолеть свою инерцию – дистанционный практический курс «Развитие осознанного внимания».

Построить творческие отношения с жизнью – Мастерская самоисследователей Центра «Осознанное внимание».



С уважением, Татьяна Ушакова.

Дальше >>

Новый опыт. Откровения участницы Мастерской Центра "Осознанное внимание"

Работа в Мастерской продолжается, открытия и понимания происходят постоянно. Но важно ведь не просто получение информации, важно как мы ее используем в своей жизни.

Очень показательной оказалось наблюдение участницы, с которым я и хочу с вами поделиться.

=================

Когда я слушала последний вебинар, у меня было ощущение, что это именно та информация, которую я очень долго ждала. Так он хорошо «лёг» на все предыдущие темы, которые мы проходили. Мне все было ПОНЯТНО, что говорила Татьяна. Я понимала, что понять это еще не означает, что вся информация сразу уложится и примется мной. То, что сознание перевернулось, это ничего не сказать. В голове стоял и стоит вопрос, как же это применять?

Самый главный вопрос: ну хорошо, допустим, я научусь общаться без оценок и из состояния интереса к собеседнику, а он? Ведь он не сможет мне отвечать тем же. Чувствуете, Личность поперла?)) Я то такая умная буду. А другие то так не смогут)).

Начну по порядку:

Почему мне стало понятно, о чем говорит Татьяна. Первая мысль пришла в голову: «А ведь она именно так со мной и общается! От сущности». Самое главное чувство у меня рядом с ней – это чувство безопасности. Понимание, что чем бы я с ней не поделилась, я никогда не слышала от нее оценок (это плохо или хорошо) и осуждения. Вопросы – да, интерес ко мне – да, но не осуждение и оценки ситуаций! Я думаю, что и вы девочки тоже это замечали. Как она это делает, вот это вопрос. Надеюсь, что мы тоже этому обучимся.

Последние события меня, можно сказать, вынудили обратить внимание, а как же я общаюсь. Более пристально что ли, в эмоционально трудной обстановке. Когда всё наружу и у тебя и у близких.

У моих родственников, людей которых я знаю много лет, с которыми много пройдено и пережито, семейной пары случилась беда, у мужа случился обширный инсульт. Ему всего 49 лет. Вот уже неделю он в коме, хотя врачи сегодня признались, что с такой сложностью пациенты погибают на второй день. Когда это случилось вопроса ехать к Ольге (это его жена) не стояло. И как не крамольно это звучит, но я задавала себе вопрос, зачем я это делаю. Ведь есть другие родственники, есть дети. Когда я не знаю, как поступить, я задаю себе вопрос: а как бы я хотела, чтобы со мной поступил этот человек в трудной ситуации, когда нет времени рассуждать, я поняла, чтобы я хотела, чтобы меня тоже поддержали, чтобы в такие минуты были рядом. Но думать за других людей, нет времени, как поступят они. Важно, что делаю я. И несколько дней я жила у нее, была просто рядом. И почему-то постоянно задавала себе вопрос, почему я это делаю. И как же ты права Татьяна, сто раз права, как бы нам не хотелось этого признавать, наше общение Личностей потребительское. Если мы понимаем, что нам люди нужны, и мы хотели бы продолжать общение мы обязаны играть в социальные игры. Просто я осознала, что поддерживая её, внутри теплится надежда, что случись, что, и она сможет меня поддержать. Это если совсем честно. Конечно, я себе отдаю отчет, что этого может и не случиться по любым причинам, чтобы не впадать в иллюзии.

Важно научиться не ждать от других того, что ты сможешь им дать. Это первое. Потому, что совершая что-то, мы все равно ждем. Наверное, в этом и состоит бескорыстие, если оно конечно возможно…

Еще момент. Поскольку все там достаточно эмоциональные, мне приходилось свои эмоции сдерживать, я просто проговаривала это про себя. Всё что чувствовала, и мне было легче с этим справляться. И знаете. Что интересно, в какой-то момент я поняла, что если откинуть все мысли, предположения и оценки и вернуть себя в здесь и сейчас, а делала я это привычным для себя якорем: «Ты где?» Так вот, если себя вернуть, то получается, что как это страшно не звучит, что есть факт, просто факт. Это случилось. А всю эмоциональную окраску мы придаем ему сами. Есть просто факт, и надо жить дальше с этим. И жизнь продолжается, твоя жизнь. И никто этого не отменял. И в этой ситуации ты можешь заботиться о себе, и прилагать те усилия и совершать те действия, которые ты реально можешь сделать для изменения ситуации. А если ты понимаешь, что ты в этой ситуации никак не можешь на нее повлиять, нагнетать себе переживания, разрывающие твое сердце и душу, значит делать себе плохо, вредить себе.

Знаете, и теперь я понимаю людей, которые казались мне раньше чёрствыми. Получается, что они заботятся о себе и своей психике и здоровье. И, наверное, имеют на это право, и я не могу их за это осуждать. А осуждала, потому, что не позволяла себе так поступать.

Про осуждение и оценку….Уффф…Вот это было самое сложное.

Мне было не понятно, почему в такой ситуации, Ольга постоянно твердила о том, что еще он не доделал, о том, на что они будут теперь жить. В воздухе постоянно стоял материальный вопрос. Деньги, деньги, деньги…

Как же вовремя был этот вебинар, как же я себя осаживала. Свои мысли по поводу, я сейчас бы не об этом думала, ведь сейчас важна его жизнь и все. И я постоянно задавала себе вопрос: «Что ты сейчас делаешь?» - сравниваешь, а значит оцениваешь. Оцениваешь Личность другого, отождествляя ее с человеком. И первые дни было очень сложно, но я молчала, говорила только когда она меня спрашивала о чем-то, старалась без советов. Потому, что просто поняла, что она другая, вернее ее Личность другая. И она действует по тому алгоритму, по которому привыкла жить. Наблюдала за ней, отбрасывая оценки. Я даже придумала себе якорь, когда понимала, что скатываюсь в оценки, «надо же, как интересно она рассуждает». Уж не знаю якорь это или нет. Но не скатываться в раздражение у меня получалось. Но я четко видела, как ищется виноватый, хотя по большому счету никто кроме него самого не виноват. Если он довел себя до этого состояния, то сделал это только он сам. К сожалению…

А в ней я видела маленькую испуганную девочку, её страх, тревогу и растерянность… И я понимала, что в этой ситуации по каким то причинам ее Личность реагирует именно так. И это не плохо и не хорошо. Это просто факт…

Не могу не рассказать еще об одном, что подтверждает тему периодов жизни, которую нам давала Татьяна. Это я узнала не от Ольги, а от ее дочери, которая поделилась со мной. Что накануне ей папа позвонил, и сказал, что очень устал, что чувствует, что никому не нужен, и никого не интересует он сам и его желания, что от него только требуют, требуют. И вообще не понимает, зачем он живет, вернее, понимает, что от него нужна только зарплата и всё, что он боится жену, прям вот так и сказал – боится, и решил, что уедет к брату насовсем в частный дом и будет там жить один. И как любой русский мужик ушел в запой, и у него разорвалась аорта (аневризма аорты) в голове. Короче запутался мужик совсем и потерялся. Хотя я вас уверяю, внешне всё выглядело по-другому. Казалось, что всё благополучно у них, обустроили дом, теперь обустраивают дачу, дети выращены, крепко стоят на ногах. Живи и радуйся…

Я залезла в книгу Лиз Бурбо, где прочитала, что разрыв аорты происходит тогда, когда человек принял решение разорвать очень крепкие связи… без комментариев.

Вот такая история. Очень грустная. Но подтверждающая, что если не слышать партнера, не интересоваться им, ничего хорошего из этого не выйдет…

Татьяна я правильно поняла, что это пока информация, которая разъясняет, как мы общаемся? А как общаться сущностно, это все будет дальше?

И еще, почему-то поймала себя на переживании, что я порой не подстраиваюсь, а даю человеку то, что он от меня ждет. Но получается, что я даю то, что я считаю, что он от меня ждет.

И получается, что если я на что-то обращаю свое внимание, то варианта может быть два. Я себя так же проявляю, или я себе это запрещаю? И во мне действительно есть всё?!

================

Вот такое наблюдение. Надеюсь, что оно и вас заставит задуматься: как и для чего мы живем, как мы на самом деле относимся к своим близким и что мы можем изменить прямо сейчас…

С уважением, Татьяна Ушакова.

При использовании статьи обязательная ссылка на источник http://www.o-vni.ru/2013/11/blog-post.html

Дальше >>

Жертва, Хозяин или Творец своей жизни?

«Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему». Л.Толстой

Знаменитая фраза из «Анны Карениной».

Мы все разные, нет ни одного человека, похожего на нас на 100% и на первый взгляд одинаковые проблемы имеют разные корни и разные решения.

А вот найти свое нестандартное решение – это творчество.

Вся наша жизнь состоит из решения конкретных задач. И каждый раз необходимо находить то решение, которое будет правильным для нас в конкретной ситуации. Индивидуальное, максимально точное, обеспечивающее точный результат.

А как это сделать, если мы не знаем и не понимаем себя?

«Наступить на те же грабли» - тоже известное выражение. Вы часто наступаете на те же грабли? А как вы думаете, почему это происходит?

Есть три способа жизни.

Первый способ – это жизнь в роли «Жертвы».

Реактивный способ, «стимул – реакция», когда на одни и те же раздражители мы выдаем одни и те же реакции. Нас обидели, мы обиделись, на нас повысили голос, мы либо замкнулись, либо ответили тем же. Шаблоны, постоянные шаблоны поведения, которые не делают нас счастливыми. И вечное требование к Миру, к другим: стань таким, каким я хочу тебя видеть.

Второй способ жизни – это жизнь в роли «Хозяина своей жизни».

«Стимул – перебор вариантов – выбор реакции, наиболее точной и уместной в конкретной ситуации». Это уже повышенный уровень квалификации Homo sapiens.

Нас обижают, а мы сами выбираем – обидеться нам или нет. Нет требований к Миру, нет требований к другим, нет требований к себе.

Я, и только я решаю – как мне поступить в каждой конкретной ситуации.

Третий способ жизни – это жизнь в роли «Творца своей жизни».

Это жизнь от «хочу». Когда мы знаем себя, знаем свои индивидуальные особенности, знаем свои способности, свои ограничения, свои личностные проявления. И используем их для реализации своих «хочу».

Я хочу, и знаю, как это «хочу» реализовать.

Три способа, три варианта жизни.

А каким способом вы живете свою жизнь? Или жизнь вас живет? :-)

Предлагаю вашему вниманию несколько фрагментов вебинаров Мастерской Центра «Осознанное внимание».



Только для тех, кто готов повысить свою квалификацию «Хозяина своей жизни», кто готов изучить себя, свои индивидуальные особенности, свои личностные проявления, 4 ноября открывает дверь Мастерская центра «Осознанное внимание».

Сразу оговорюсь, если у вас есть какие-то неразрешенные личностные проблемы, которые отнимают у вас энергию, то эта Мастерская не для вас. Эта Мастерская для тех, у кого вроде бы все хорошо, у кого решены основные межличностные проблемы и он готов в системе знакомиться с собой истинным. Кому интересно познакомиться с собой или найти себя и кто готов этим заниматься не от случая к случаю, а в системе. И в первую очередь для людей, обладающих мужеством, готовых встретиться со своими шаблонами, своими стереотипами, своим неэффективным взаимодействием с собой и с Миром, чтобы повысить уровень жизненной квалификации. А в итоге не просто стать Хозяевами своей жизни, а стать Творцами своей жизни.

Информация о Мастерской по ссылке: http://info.o-vni.ru/2013/09/blog-post.html

Напомню, что Мастерская начинает свою работу 4 ноября.

Заявку на участие отправляйте по адресу: o-vni@yandex.ru

С уважением, Татьяна Ушакова.

Дальше >>

Самосовершенствование. Исправлять то, что создал Создатель или научиться пользоваться тем, что дано?

  Самосовершенствование. Когда я слышу это слово, у меня всегда возникает вопрос: а что совершенствовать? Какое «само»?

  Вот читаешь очередную статью про самосовершенствование и из чистого любопытства задаешь вопрос автору: «А какое «само» надо совершенствовать?». И автор почему-то сразу начинает обижаться и защищаться.

  Тогда опять возникает резонный вопрос: «А понимает ли сам автор, о чем пишет?». Ведь если понимает, то должен бы дать развернутый ответ. Ан, нет. Выходит на эмоции и ничего толком ответить не может или вообще молчит.

  В последнее время уже перестала задавать этот вопрос, все равно никто не дает на него ответа.

  Вот и решила сама разобраться: что же это за «само», которое надо совершенствовать.

  Начнем с того, что мы все созданы Создателем (природой, Богом, кому как удобнее). И если нам то, что создал Создатель, надо совершенствовать, то, что получается? Создатель создал несовершенное существо? И нам теперь надо исправить ошибки Создателя?

  Что-то здесь не то.

  Если мы говорим, что нам надо само совершенствовать то, что создал Создатель, то мы расписываемся в том, что Создатель создает несовершенные существа, такие ошибки природы. Так, развлекается с нами. Получается, что все мы – это «ошибки природы», раз нам надо совершенствоваться.

  Что-то внутри у меня против такого объяснения. А вы согласны с тем, что вы – «ошибка природы»?

  Давайте пока мы уберем слово «само» и оставим слово «совершенствовать». Что мы будем совершенствовать?

  Первое, что пришло на ум – тело.

  Хорошо, допустим наше тело не совершенно. Я не говорю о внутренних органах, а то вообще получается смешно. Как мы можем совершенствовать то, что работает без нашего участия? Ага, я говорю своему сердцу: «Хочу, чтобы ты стало совершенным и билось в два раза чаще!» Сердце меня послушает? Ему нет дело до моих «хочу». У него есть определенная функция, которую оно выполняет и все. Или мне нужно какое-то новое совершенное сердце? Тогда возникает следующий вопрос: «А примет ли мое тело новое сердце? И станет ли тело от этого более совершенным?» У меня лично ответа нет.

  Ладно, вернемся к телу. Можно совершенствовать его формы.  

  

 Например, вот на этой картинке прекрасное тело и я тоже хочу такое. Качаю мышцы, подтягиваю пресс…  

  «Само» - это тело? Я занимаюсь самосовершенствованием? Или все-таки совершенствованием своего тела?

  Не удержалась, сразу возник вопрос: «А зачем?»

  Вижу два варианта: чтобы выгодно продать свое тело (смотрите на меня, какая я красивая!) или для того, чтобы оно было более выносливое. Про первое не говорю, это отдельная тема, а вот второе просто увеличивает мой функционал: я могу больше, дольше и т.п.

  С телом вроде бы разобралась. Если под «само» подразумевается тело, то мы увеличиваем его функционал, чтобы больше мочь.

  Второе – сознание. Само совершенствуем свое сознание. Тут тоже какая-то нестыковка получается. У сознания есть границы, мы либо их расширяем, либо ничего с ними не делаем. Поэтому сознание либо «широкое» (я сознаю все, что происходит со мной и с миром, вижу все взаимосвязи, все причинно-следственные связи), либо «узкое» (муж во всем виноват, правительство во всем виновато и т.п.). Я, конечно, утрирую, но примерно так.

  Тогда получается, что мы не совершенствуем свое сознание, а расширяем его. Если, конечно, это лично нам надо. А надо, как я понимаю, не всем, проще жить, когда кто-то в чем-то виноват, меньше ответственности и при этом еще есть о чем поговорить. Ведь когда сам что-то такое «сотворил», об этом говорить не хочется, пусть лучше будут другие виноваты.

  Резюмирую: Если под «само» мы подразумеваем сознание, то, что его совершенствовать? Его расширять надо.

  Расширять не огромным количеством знаний, как мы привыкли: почитал что-то и уже все знаю. Знаю, да, но это не наше личное знание, ведь своего переживания, своего опыта не было. Получается, что мы забрасываем в свою «топку» горы литературы, а счастливыми и совершенными при этом не становимся.

  А, вот еще интересный момент. Если спросить любого, то каждый скажет, что он хочет быть счастливым. А если спросить, что он для этого делает, то не многие дадут на этот вопрос ответ. Одним из ответов может быть: «Я читаю литературу о том, как быть счастливым». Сейчас вот я прочитаю с десяток книг и узнаю, как же быть счастливым.

  Я опять в недоумении. Если бы в мире было написано руководство о том, как стать счастливым, после прочтения которого все становятся счастливыми, наверно бы уже все ходили счастливыми. Посмотрите вокруг себя. Много счастливых людей видите? Они счастливы, потому что что-то такое где-то прочитали?

  Это опять какой-то обман. Невозможно написать книгу, от прочтения которой мы станем счастливыми. Если бы это было возможно, то ее давно бы уже написали, и тогда не было бы смысла во всех книгах и статьях про самосовершенствование. И вы бы не читали сейчас мой опус.

  Я могу допустить, что чтение литературы способствует расширению сознания. Допустить, но не больше. Я еще не встречала ни одного человека, который бы что-то прочитал и его жизнь изменилась. Знающим он стал. Но «знаю и делаю» – это не тождество.

  Люди могут очень красиво говорить, как правильно, как надо и т.п. А на невинный вопрос: «Какое «само» надо совершенствовать?», бросаться в атаку и обвинять задающего этот вопрос. Но мне ведь реально интересно, о каком «само» идет речь.

  С сознанием вроде разобралась. Что у нас там осталось? Личность.

  Само совершенствуем свою Личность.

  Так, давайте сначала прочитаем определение, что такое личность, чтобы совсем не запутаться.

  Из философской энциклопедии:

  Личность – общежитейский и научный термин, обозначающий:

1) человеческого индивида как субъекта отношений и сознательной деятельности (лицо, в широком смысле слова) или

2) устойчивую систему социально-значимых черт, характеризующих индивида как члена того или иного общества или общности.

  Что же мы здесь будем само совершенствовать?

  Субъект, т.е. его сознание? Сознание мы уже разобрали.

  Систему социально-значимых черт?

  Пока в тупике. Если «само» - это личность, то кто ее будет само совершенствовать? Личность будет совершенствовать сама себя? Как???

  Во-первых, личность – это вещь сделанная. Помните? Личностью не рождаются, личностью становятся. Значит, что-то в нас сделанное будет это сделанное совершенствовать? Или что в нас будет совершенствовать личность?

  Совсем запуталась. Как может что-то несовершенное что-то совершенствовать?

  А может ну это, самосовершенствование?

  Может лучше просто научиться жить? Выяснить то, что нам дано, и овладеть искусством распоряжаться тем, что дано?

Распоряжаться своим временем, своей энергией, своим вниманием? Научиться не ходить по указкам других людей, а самому чувствовать, что нам сейчас нужно, как этого достичь или что для этого сделать.

  Может быть самосовершенствование – это совершенствование не себя, а своих способов взаимодействия с собой, с людьми, с Миром, чтобы они были гармоничными и резонансными? А для этого нужно научиться грамотно пользоваться и распоряжаться тем, что дано.

  Может быть самосовершенствование – это в первую очередь совершенствование отношений с самим собой, чтобы стать хозяином своей жизни и начать жить свою жизнь?

  Вот размышляю, и все больше прихожу к мысли, что самосовершенствование – это перестройка отношения с собой, с тем, что нам дано изначально (предварительно изучив это) и со своей жизнью. Т.е. стать истинным хозяином СВОЕЙ жизни.

  А то что у нас получается, мы что-то там само совершенствуем, но совершенно не являемся хозяином самого себя.

   Мы можем сказать: я хозяин этой квартиры, я хозяин этой машины. Но мы совершенно не можем сказать: я хозяин самому себе, потому что мы пользуемся такими выражениями «он меня обидел», «он меня расстроил», «он меня использует», «меня заставили» и т.п.

  Вы можете представить себе, что кто-то зайдет к вам в дом и без вашего согласия начнет в нем что-то переставлять, что-то ломать? Или сядет в вашу машину, опять же без вашего согласия, и поедет, куда захочет? Я так думаю, что вы даже представить себе такого не можете.

  Но почему тогда мы с легкостью разрешаем людям делать с нашей жизнью все, что им захочется? Почему мы разрешаем человеку злить нас, выводить из себя и потом на этом состоянии совершать действия, о которых потом жалеем?

  Почему мы разрешаем в нашу жизнь влезать всем, кому не лень? Наверно потому, что мы все время занимаемся чем-то другим, но только не самим собой. Мы не знаем ни своих способностей, ни своих возможностей, ни своих ограничений, ни своих убеждения, ни своих потребностей, ни своих ценностей.

  Все, кому не лень, лезут в нашу жизнь и указывают, что делать, только потому, что там нет хозяина.

  Может все-таки проще заняться собой, своей жизнью, совершенствовать отношения с собой, чтобы что-то изменить в своей жизни? И тогда получается, что не нужны ни какие статьи и книги по самосовершенствованию непонятно чего. Тогда перестанут в нашу голову вливать тонны ненужной информации – как и что нужно делать, чтобы стать счастливым, совершенным.

  Когда мы не занимаемся собой, этим занимаются все, кто угодно, а мы ходим с просьбой «сделайте со мной что-нибудь», отдаем свою жизнь кому-то, разрешаем в ней делать то, что никогда бы не позволили делать в своем доме, в своей квартире, на своем столе в конце концов и страдаем, страдаем, страдаем…

  Это мои размышления, я ни в коем случае не претендую на истину. Если вы на все это смотрите по-другому, может быть, вы тогда объясните, какое «само» надо совершенствовать.

  С уважением,

  Татьяна Ушакова.

  При использовании зарисовки или ее части, обязательна действующая ссылка на источник http://o-vni2.blogspot.com/2013/10/blog-post.html

  4 ноября 2013 начинает работу мастер-группа, где мы как раз и разбираемся с тем, что нам дано, что нам мешает проявить то, что дано, где каждый участник становится хозяином САМОГО СЕБЯ и СВОЕЙ жизни. В общем, разбираемся с собой, а не с устройством Вселенной, поэтому приглашаю тех, кому интересно познакомиться с собой.

  Информация о Мастерской по ссылке http://o-vni3.blogspot.com/2013/09/blog-post.html

  Заявки и вопросы отправляйте по адресу o-vni@yandex.ru с темой письма «Мастерская».

  Другие статьи по этой теме:

Стремление к совершенству или как потерять себя

Самоактуализация или как найти себя

Дальше >>

Осуждаю других или себя? Продолжение.

Зарисовка из Мастерской Центра «Осознанное внимание»

  Вера:

  Я тут увидела вчера очередную ловушку ума. Думала, что уже некоторые вещи приняла и перестала оценивать и осуждать. Ничего подобного, просто стала это делать спокойно, вот и кажется, что вроде бы и не оцениваю и не осуждаю.

  Опять себя обманула, оказалось, что многие вещи и не принимаю, просто меньше на них стала реагировать, так как эмоциональный накал ушел. Чувствую, что внимание надо еще глубже направлять. Тяжело, потому что требует еще большей концентрации. Но интересно.

  Как пример.

  Муж на ужин ест мясо, а я думаю: «Ну, зачем так перегружать свое тело, да еще и на ночь». Ничего не говорю, но прямо чувствую, что из моих глаз в его глаза идет осуждение. И ничего с этим сделать не могу. Что делать? Врать, чтобы он чувствовал, что ты его принимаешь? Надо же тогда сыграть, что мол да, я рада, что тебе хорошо. А у самой прямо в животе ком и мысли: «Ну, не надо так много туда пихать!»

  Сегодня подумала, а может попытаться его глазами мир увидеть? В моем кресле, когда я общаюсь с мужем, восседает Личность (мой образ себя) и это пока факт. Сесть в его кресло может и наблюдать свои протесты. Только мне кажется, из глаз все равно правда (то есть своя правда) вылезает. И какой смысл? Я же все равно многое в нем не принимаю. Не могу и все. Татьяна, ты бы что делала?

  Как же на самом деле трудно (мне) понять другого человека. Трудно выйти «из себя», перестать его воспринимать через себя. Впечатление, как будто кожу от себя отрываешь. И когда пытаешься по-другому, внутри прямо все протестует.

  Татьяна Ушакова:

  А почему ты считаешь, что муж – это твое тело?

  Вера:

  Хороший вопрос… Не знаю. Надо подумать…

  Слушай, Татьяна, все-таки какой ты профессионал! Задала один вопрос и у меня в голове все как домино сложилось :-)

  Ты, Татьяна, как тот мастер, который знает, где один раз молоточком стукнуть, чтобы весь железный лист выпрямился!

  Действительно, почему это я решила, что мой муж – это мое тело? Он НЕ мое тело (!). Ой, как хорошо-то стало :-) Столько претензий ушло. Спасибо!

  Он еще и НЕ мои мозги, НЕ мое восприятие, и вообще он НЕ я. Он отдельный человек, с которым надо познакомиться. Это же так интересно!

  К этому еще и переживание идет. Позавчера идем с ним, разговариваем, и он мне рассказал, что музыку в университете писал! Я этого не знала! Вот так, когда человеку становится с тобой не страшно (а страшно становится из-за твоих постоянных оценок вербальных и невербальных), он постепенно перед тобой раскрывается. Это мой-то муж, весь такой бизнесмен и в то же время «композитор».

  Ольга:

  Знакомо :-). Я почему-то считала, что мой МЧ – мои мозги, или я его мозгами пользовалась, постоянно критиковала, если то, что он говорил, считала глупостью. В этом надо еще поразбираться…

=============

   Возвращаюсь к названию зарисовки.

  Задумайтесь: перед тем, как осудить кого-то, кого вы представляете на месте того, кого осуждаете?

  Конечно же себя (я бы так никогда не поступил!)

  Все идет в сравнении.

  Давайте рассуждать: откуда Вера узнала что плохо «перегружать свое тело, да еще на ночь»?

  1. Скорее всего, у нее был такой опыт, и этот опыт был негативным. На основании этого она решила, что есть много на ночь плохо. Но плохо для нее. Тогда что получается? В лице мужа, вспоминая этот опыт, она осуждает себя за этот опыт, хотя внешне выглядит, что осуждает мужа.

  2. Есть знания, подчерпнутые из какого-то источника, что на ночь есть вредно (мама сказала, статью прочитала и т.п.).

  Не имея опыта, начинаем осуждать другого человека в том, в чем сами не разбираемся и даем этому оценку «плохо». Плохо, потому что так сказала мама, плохо, потому что так в книжке написано. То есть взяли установку на веру.

  Любые жесткие установки – это всегда источник обвинений, если они не исполняются.

  Человек уверен, что он прав, согласно усвоенным установкам.

  Теперь представьте себе, что мы нарушили установку. На примере Веры, плотно подкрепились вечером на каком-то празднике.

  Что мы испытываем в подобном случае, имея установку, что «на ночь наедаться нельзя»? Скорее всего, чувство вины и производные этого чувства – раздражение на себя, неприятие себя, осуждение себя, как нарушивших эту установку.

  Если я нарушу установку, то испытаю чувство вины. А это неприятное чувство, поэтому не разрешаю себе, чтобы не испытывать чувство вины и осуждаю за это других, чтобы удержать себя в рамках установки.

  Опять внешне выглядит, что мы осуждаем другого, а на самом деле мы убегаем от чувства вины, от осуждения себя же. Ведь в потенциале у нас есть все.

  Еще один момент, на который стоит обратить внимание – это ограниченность нашего видения. Я осуждаю, потому что вижу вот так. Это оценка или осуждение моей проекции. Опять же осуждение своего субъективного видения (из своего опыта или установки), а не объективной реальности.

  Чтобы оценивать объективную реальность, нужно как минимум знать мотив действия другого человека. Знать, а не выдумывать и проецировать на него свой мотив.

  Опять же из примера, может муж лучше засыпает на сытый желудок, а мог быть и другой мотив, все же индивидуально. Может лучше поинтересоваться перед тем, как осуждать?

  У человека есть две возможности:

• осудить что-то в других или в себе, основываясь на опыте или установке;

• понять что-то в себе и в других.

  Ведь если человек что-то осуждает, значит, он этого не понимает («как так можно?»). А если понимает, тогда нет и осуждения. А понимать он может только в том случае, если знает мотив.

  Тогда получается, что прежде чем кого-то осудить, необходимо узнать мотив, почему человек так действует. Может в конкретной ситуации его действия и оправданы, ведь он – это не вы.

  Он – не вы.

  Так кого мы осуждаем, когда осуждаем других?

  С уважением,
  Татьяна Ушакова.

При использовании зарисовки или ее части, обязательна действующая ссылка на источник http://o-vni2.blogspot.com/2013/09/blog-post_29.html

7 октября начинается курс «Развитие осознанного внимания». Информация и отзывы по ссылке http://o-vni3.blogspot.com/2010/11/1.html

Курс помогает повысить свою осознанность, разобраться в своих «хочу» и разрешить проблемы во взаимоотношениях с собой и с миром, а так же с мужем, с женой, с ребенком. Это универсальный курс наведения порядка в своей голове, в своей душе.

У Вас еще есть возможность принять в нем участие, отправив заявку на адрес o-vni@yandex.ru


 

Дальше >>

Осуждаю других или себя?

Зарисовка из Мастерской Центра «Осознанное внимание»

Марина:

Наконец-то до меня дошла фраза «не судите, да не судимы будете». Нет, конечно, раньше я ее понимала, понимала, что осуждать других плохо, но смысл этой фразы был скрыт от меня. А теперь я вижу это так: если во мне есть все качества и я вдруг начинаю осуждать другого человека, то я, таким образом, осуждаю и себя (потому что во мне это тоже есть, и это качество во мне может проявиться в какой-то момент).

Татьяна Ушакова:

Если ты за что-то осуждаешь других людей, то однозначно у тебя это качество есть, либо в «слепой» зоне, либо в «скрытой». (Примечание: не видим и не осознаем у себя или тщательно скрываем, не разрешая себя).

Осудив другого, ты уже не даешь себе права на осознание этого качества и не даешь себе права на ошибку (повышаются требования к себе) и в твоем знании о себе остается «белое пятно». Таким образом, мы сами закрываем на себя глаза, придумываем себе образ и во многом себя же ограничиваем.

Ольга:

Татьяна, можно рассматривать осуждение других с пользой для себя? В смысле: появилось желание осудить – ищи и разбирайся, где это может быть у тебя и почему это в себе не устраивает, чем мешает. Получается, что если осуждаешь, то подсознательно не нравится в себе?

Татьяна Ушакова:

Ольга, все можно рассматривать с пользой для себя. Это и есть позиция исследователя.

Если ко всему относиться с позиции исследователя, то не обид, не осуждения не будет. Увидела, что обиделась или осуждаешь, и вместо того, чтобы расстраиваться, радуешься – есть с чем еще работать! :-)

По второму вопросу: если осуждаешь, то либо себе это не разрешаешь (тебя и возмущает, что другие могут себе это позволить, а ты – нет), либо да, тебе это в себе не нравится.

Ольга:

А чувства к остальным у нас возникают в точности такие же, что и к этим качествам в себе? Осуждение, злоба, раздражение и пр. Или нет?

Татьяна Ушакова:

Совершенно верно. Осуждение, злоба, раздражение. Только мы еще испытываем чувство вины, если видим эти качества в себе.

Например, мы осуждаем других, считая, что сами так не делаем (не видим или запрещаем себе). Соответственно и возникают те чувства, о которых ты написала.

Но если вдруг за собой такое замечаем, то начинаем себя мучить чувством вины или еще круче – чем-то себя наказываем (у всех по-разному). Или заметим, но упремся, что «я не такая». Но подсознание свою черную работу все равно будет делать – в виде состояний и ощущений.

Светлана:

Теперь я поняла, почему всегда старалась снисходительно относиться к недостаткам других. Я давала себе шанс, лазейку понять и полюбить себя.

==============


Если мы говорим себе: «Я не должен осуждать», в этой фразе уже включено осуждение, так как это требование к себе. Более эффективным будет задать себе вопросы: «Зачем я осуждаю? Что я при этом получаю или что это мне дает?»

Наблюдая за тем, как у нас возникает осуждение себя и других (что в принципе одно и то же), мы можем много узнать о своих ограничениях и о своей свободе. Потому что все, что происходит с нами – это все материал для изучения себя.

Продолжение следует…


====================

Уже год, как работает Мастерская для самоисследователей, участники знакомятся с собой, со своими программами, которые им заложили за время воспитания и социализации, со своими возможностями и задатками. Это большая структурированная работа, которая помогает понять и принять себя, найти себя. А главное – учатся использовать свои природные данные и просто жить в радости.

Если у вас есть потребность заниматься самоисследованием структурированно и последовательно, то Мастерская Центра «Осознанное внимание» - это то, что вам нужно!

Открыта предварительная запись в Мастерскую Центра.

Как проходят занятия в Мастерской:

Вы прослушиваете вебинар и в течение недели выполняете задания. 4 вебинара в месяц. Работа ведется с октября по май включительно. Оплата производится за месяц.

Только сразу оговорюсь, что это не для всех. Мастерская для тех, кто обладает мужеством встретиться с собой. Вас ждет активная работа по самоисследованию и все знания, которые я даю, без практического применения ничем вам не помогут. Это продвинутый курс исследования себя.

Если перед вами стоят острые проблемы во взаимодействии с собой, со своими близкими и ваше внимание сосредоточено на этих проблемах, то я рекомендую сначала пройти базовый курс центра «Развитие осознанного внимания», на который тоже открыт набор.

Или пройти более легкий курс «Путешествие к себе любимой» без обратной связи от меня, на котором уже идет активная интересная работа. Причем присоединиться вы можете в любое время.

Записаться в предварительный список Мастерской можно по адресу o-vni@yandex.ru со словом «Мастерская» в заголовке письма.

Отзывы и выводы участников Мастерской Центра «Осознанное внимание»:

***

Я вообще безмерно благодарна Татьяне за ее труд. За то, что она сначала захотела сама, нашла, переработала, пропустила через себя эти знания и опыт и теперь всем этим делится с нами. Видно, что материал каждого занятия – это не просто красивая мыслительная конструкция, а пропущенный через себя опыт. Нет ничего пустого и не проработанного – все осмысленное, пережитое и зрелое. Благодаря этому, материал прямо легко входит в тебя, ничего лишнего, никакой «воды». Упражнения все работают, надо только их добросовестно выполнять. Получаешь переживание – происходит трансформация – улучшается качество жизни. Вообще удивительно, что можно такое делать по Интернету...

И самое главное, что я осознала, работая в Мастерской. Эти знания больше чем психология. Это вечные знания, облеченные в современную форму. Знания, которые могут помочь человеку найти себя, осознать свое предназначение, наполниться любовью к себе и к окружающим, обрести радость бытия и воплотить смысл своей единичной уникальной жизни! Да, вот так бывает. Просто везет нам, что мы получаем такой доступ. Здорово же! :)

***

Жить стало намного приятнее. Оценки, критика перестали мною руководить как раньше. Начала видеть больше в ситуациях, пронаблюдала много интересного в себе и в близких, чего раньше просто не замечала. Состояние умиротворения теперь всегда со мной – нужно просто войти в Наблюдателя. Очень нравится, что у меня теперь есть эффективный инструмент внутреннего контроля («Развитие осознанного внимания», первая тема). Я теперь сама себе могу в любое время, когда захочу сделать «спокойно и хорошо».

***

«Я образ» - вебинар потрясающий, в прямом смысле – потряс все мои мозги ))))) Сильное переживание было: разотождествление с образом, увидела что я всякая.

***

Приняла себя всякой – мне с самой собой хорошо!

Пережила что «Я есть!»

Я не только «мой образ» и не только мое тело. Разотождествление с телом было классным! Столько тараканов уползло.

***

Перестала себя со всеми сравнивать и начала заниматься делом – жить и быть счастливой! Когда ушли сравнения и оценки, высвободилась куча энергии!

Абсолютно комфортно себя чувствую в обществе женщин, которые меня моложе и красивее.

Начала слышать свое Тело. Научилась сама эффективно и бесплатно ))) расслабляться.

***

Юля как-то написала, что можно коня подвести к водопою, но напоить себя может только он сам. Все упражнения работают. Но чтобы они дали результат, надо их добросовестно выполнять. Я выполняла и у меня много чего получилось. Это усилие, но если уж во что-то вкладываться в этой жизни, так это в усилия по деланию себя счастливой. Никто кроме тебя самой тебя счастливой и довольной жизнью не сделает. И продолжать думать, что это не так – бесполезная трата времени. А оно у нас очень ограниченно и неумолимо бежит п о с т о я н н о. «Быть счастливой» - это на мой взгляд не достижение чего-то, а качество бытия. Работа в Мастерской помогает мне придать моему бытию это качество.

***

Я еще на «РОВ» (Примечание: курс «Развитие осознанного внимания») научилась разговаривать из состояния единства, чем и занимаюсь с близкими и многими посторонними людьми. Очень рада, что я этому научилась, потому что это действительно способствует эффективному общению: ты знаешь что хочешь, знаешь и умеешь это донести до других, другим с тобой легче «им все понятно», у тебя намного больше шансов получить, что ты хочешь.


С уважением, Татьяна Ушакова.

При использовании статьи или ее части, обязательна действующая ссылка на источник http://o-vni2.blogspot.com/2013/09/blog-post.html

Дальше >>

Мимоходом. Мысли по поводу… «СВОЯ жизнь».

  Из беседы на курсах Центра «Осознанное внимание»:

  «Я вчера испытала всю гамму эмоций от раздражения до злости. Хотелось кричать: «Люди, говорите мне заранее, я не резиновая!» Всем все нужно и прямо сейчас, такое наслоение всего.

  И вдруг мне в голову приходит такая фраза: «Что ты сейчас чувствуешь? Услышь себя. Услышала? Вот теперь ты здесь и сейчас».

  Только после этой фразы смогла остановиться и подумать, что все вовремя и все взаимосвязано! Это же возможность получить новый опыт управления собой!

  До этого момента я просто знала, что можно вот так «собраться», было такое уверенное «я знаю», а сейчас я не просто знаю, я могу! Появилось уверенное «я это могу». Не поверишь, силы прибавились, и прибавилась уверенность в себе!»

============

  Она справилась и смогла взять свою жизнь под свое управление (ну, или этот момент своей жизни).

   Эта беседа сподвигла меня порассуждать на тему «Своя жизнь».

  Мы пришли в этот мир и каждому из нас дана СВОЯ жизнь. А еще каждому из нас дана возможность прожить жизнь, управляя ей или по принципу «стимул – реакция».

  Что такое принцип «стимул – реакция»? Это реализация наших детских сценариев, нашей программы, которую нам заложили родители и социум. Условно: кто-то что-то сказал или сделал, а мы отреагировали привычным способом.

  Давайте попробуем решить задачку под названием «Своя жизнь».

  Дано: ЖИЗНЬ. Мы уже есть на этой Земле и это данность.

  Дальше каждый из нас может что-то с этой жизнью сделать. Может, если захочет, а может и ничего не делать, а «плыть по течению», куда «кривая выведет».

  Еще для усложнения этой задачи нам даны люди, которые вокруг нас. Люди, которые общаются с нами, и с которыми мы тоже взаимодействуем.

  Что мы хотим получить в итоге (это же задача)?

  СВОЮ жизнь.

  Под словом «свою» я подразумеваю ту жизнь, которую мы выбираем жить, а не ту, которую мы вынуждены жить.

  Что мы можем сделать, чтобы жизнь в мире среди людей стала именно СВОЕЙ?

  По своему опыту я могу предложить два действия:

  Первое: наблюдение за своими мыслями, чувствами, желаниями, действиями. Почему именно это? Потому что там, где наше внимание, там и наше самосознание (сам себя сознаю).

  Второе: это превращение своих мертвых знаний (уверенное «я знаю») в новый опыт (уверенное «я могу»). Почему именно это? Потому что «я знаю» - это взятое в долг с чужой жизни, с чужого опыта, «я могу» - это уже получение своего опыта (своя жизнь).

  Поразмышляйте, пожалуйста, может я что-то упустила, может быть эти два решения можно еще чем-то дополнить. И напишите в комментариях.

  Но давайте дальше рассуждать. Если мы не выбираем эти решения или хоть на чуть-чуть расслабляемся, отождествляемся с ситуацией, жизнь начинает «жить нас», мы становимся следствием того, что происходит вокруг нас.

  Вроде бы на словах все очень просто и понятно. И многие из нас могут сказать, что живут именно свою жизнь.

  Но вспомните, сколько раз вы себя ловили на том, что уже «пошли» за ситуацией и начали реагировать привычным способом. Сколько раз к вам приходила в голову мысль, что вами управляют все, кто угодно, только не вы сами (я что-то кому-то должен, от меня что-то требуют).

  Вспомните, что в такие моменты очень сложно сохранить осознанность, эмоции захватывают и СВОЯ жизнь уже не своя.

  Тогда получается, чтобы жить СВОЮ жизнь, необходимо все время применять усилие «помнить и быть внимательным», чтобы быть осознанным. Согласитесь, намного проще быть «следствием чего-то». Следствием того, что на нас повысили голос, что нас обманули, что нас предали, нелестно отозвались о нас и т.д.

  Интересно, почему мы выбираем быть «следствием» вместо того, чтобы жить СВОЮ жизнь?

  Я пока вижу только две причины (если вы видите еще другие, пишите в комментариях):

  Первая – это отсутствие мотивации взять ответственность на себя за свою жизнь. Почему? Могу предположить, что просто не было достойного опыта, когда мы берем ответственность за свою жизнь и «делаем» ее по своему усмотрению. Согласитесь, что проще сидеть и ждать, например, «принца не белом коне», злиться на весь мир, что он не появляется, чем пойти ему навстречу.

  Вторая – страх перед трудностями, ведь неизвестно, что мы получим в итоге. Никто не даст ни каких гарантий, что СВОЯ жизнь будет безоблачной, если мы преодолеем какие-то трудности. А «следствием» быть, в общем-то, уже привычнее, пусть плохо, но все знакомо и безопасно.

  Тогда что получается? Что пока мы не найдем для себя ответа на вопрос «зачем прилагать усилия?», то желание и интерес жить СВОЮ жизнь не появятся.

  Вот смотрите, в СВОЕЙ жизни главная фигура – это мы сами и чтобы жизнь была действительно СВОЕЙ, необходимо научиться управлять этой фигурой. Так?

  Если мы не управляем этой фигурой, то ей будет управлять кто-то другой, а нам остается только реагировать (стимул – реакция). И тогда мы чью жизнь живем?..

  Это мои мысли по поводу понятия «своя жизнь». Буду рада, если вы поделитесь своими.

С уважением,
Татьяна Ушакова.

  Открыт набор на дистанционный курс «Развитие осознанного внимания». Информацию и отзывы о курсе можно посмотреть по ссылке http://o-vni3.blogspot.com/2010/11/1.html

  Начало работы на курсе по мере укомплектования группы (ориентировочно 30 сентября 2013 года).

При использовании статьи или ее части, обязательна действующая ссылка на источник http://o-vni2.blogspot.com/2013/09/blog-post_1468.html

Дальше >>