29 сентября 2013 г.

Осуждаю других или себя? Продолжение.

Зарисовка из Мастерской Центра «Осознанное внимание»

  Вера:

  Я тут увидела вчера очередную ловушку ума. Думала, что уже некоторые вещи приняла и перестала оценивать и осуждать. Ничего подобного, просто стала это делать спокойно, вот и кажется, что вроде бы и не оцениваю и не осуждаю.

  Опять себя обманула, оказалось, что многие вещи и не принимаю, просто меньше на них стала реагировать, так как эмоциональный накал ушел. Чувствую, что внимание надо еще глубже направлять. Тяжело, потому что требует еще большей концентрации. Но интересно.

  Как пример.

  Муж на ужин ест мясо, а я думаю: «Ну, зачем так перегружать свое тело, да еще и на ночь». Ничего не говорю, но прямо чувствую, что из моих глаз в его глаза идет осуждение. И ничего с этим сделать не могу. Что делать? Врать, чтобы он чувствовал, что ты его принимаешь? Надо же тогда сыграть, что мол да, я рада, что тебе хорошо. А у самой прямо в животе ком и мысли: «Ну, не надо так много туда пихать!»

  Сегодня подумала, а может попытаться его глазами мир увидеть? В моем кресле, когда я общаюсь с мужем, восседает Личность (мой образ себя) и это пока факт. Сесть в его кресло может и наблюдать свои протесты. Только мне кажется, из глаз все равно правда (то есть своя правда) вылезает. И какой смысл? Я же все равно многое в нем не принимаю. Не могу и все. Татьяна, ты бы что делала?

  Как же на самом деле трудно (мне) понять другого человека. Трудно выйти «из себя», перестать его воспринимать через себя. Впечатление, как будто кожу от себя отрываешь. И когда пытаешься по-другому, внутри прямо все протестует.

  Татьяна Ушакова:

  А почему ты считаешь, что муж – это твое тело?

  Вера:

  Хороший вопрос… Не знаю. Надо подумать…

  Слушай, Татьяна, все-таки какой ты профессионал! Задала один вопрос и у меня в голове все как домино сложилось :-)

  Ты, Татьяна, как тот мастер, который знает, где один раз молоточком стукнуть, чтобы весь железный лист выпрямился!

  Действительно, почему это я решила, что мой муж – это мое тело? Он НЕ мое тело (!). Ой, как хорошо-то стало :-) Столько претензий ушло. Спасибо!

  Он еще и НЕ мои мозги, НЕ мое восприятие, и вообще он НЕ я. Он отдельный человек, с которым надо познакомиться. Это же так интересно!

  К этому еще и переживание идет. Позавчера идем с ним, разговариваем, и он мне рассказал, что музыку в университете писал! Я этого не знала! Вот так, когда человеку становится с тобой не страшно (а страшно становится из-за твоих постоянных оценок вербальных и невербальных), он постепенно перед тобой раскрывается. Это мой-то муж, весь такой бизнесмен и в то же время «композитор».

  Ольга:

  Знакомо :-). Я почему-то считала, что мой МЧ – мои мозги, или я его мозгами пользовалась, постоянно критиковала, если то, что он говорил, считала глупостью. В этом надо еще поразбираться…

=============

   Возвращаюсь к названию зарисовки.

  Задумайтесь: перед тем, как осудить кого-то, кого вы представляете на месте того, кого осуждаете?

  Конечно же себя (я бы так никогда не поступил!)

  Все идет в сравнении.

  Давайте рассуждать: откуда Вера узнала что плохо «перегружать свое тело, да еще на ночь»?

  1. Скорее всего, у нее был такой опыт, и этот опыт был негативным. На основании этого она решила, что есть много на ночь плохо. Но плохо для нее. Тогда что получается? В лице мужа, вспоминая этот опыт, она осуждает себя за этот опыт, хотя внешне выглядит, что осуждает мужа.

  2. Есть знания, подчерпнутые из какого-то источника, что на ночь есть вредно (мама сказала, статью прочитала и т.п.).

  Не имея опыта, начинаем осуждать другого человека в том, в чем сами не разбираемся и даем этому оценку «плохо». Плохо, потому что так сказала мама, плохо, потому что так в книжке написано. То есть взяли установку на веру.

  Любые жесткие установки – это всегда источник обвинений, если они не исполняются.

  Человек уверен, что он прав, согласно усвоенным установкам.

  Теперь представьте себе, что мы нарушили установку. На примере Веры, плотно подкрепились вечером на каком-то празднике.

  Что мы испытываем в подобном случае, имея установку, что «на ночь наедаться нельзя»? Скорее всего, чувство вины и производные этого чувства – раздражение на себя, неприятие себя, осуждение себя, как нарушивших эту установку.

  Если я нарушу установку, то испытаю чувство вины. А это неприятное чувство, поэтому не разрешаю себе, чтобы не испытывать чувство вины и осуждаю за это других, чтобы удержать себя в рамках установки.

  Опять внешне выглядит, что мы осуждаем другого, а на самом деле мы убегаем от чувства вины, от осуждения себя же. Ведь в потенциале у нас есть все.

  Еще один момент, на который стоит обратить внимание – это ограниченность нашего видения. Я осуждаю, потому что вижу вот так. Это оценка или осуждение моей проекции. Опять же осуждение своего субъективного видения (из своего опыта или установки), а не объективной реальности.

  Чтобы оценивать объективную реальность, нужно как минимум знать мотив действия другого человека. Знать, а не выдумывать и проецировать на него свой мотив.

  Опять же из примера, может муж лучше засыпает на сытый желудок, а мог быть и другой мотив, все же индивидуально. Может лучше поинтересоваться перед тем, как осуждать?

  У человека есть две возможности:

  • осудить что-то в других или в себе, основываясь на опыте или установке;
  • понять что-то в себе и в других.

  Ведь если человек что-то осуждает, значит, он этого не понимает («как так можно?»). А если понимает, тогда нет и осуждения. А понимать он может только в том случае, если знает мотив.

  Тогда получается, что прежде чем кого-то осудить, необходимо узнать мотив, почему человек так действует. Может в конкретной ситуации его действия и оправданы, ведь он – это не вы.

  Он – не вы.

  Так кого мы осуждаем, когда осуждаем других?

  С уважением,
  Татьяна Ушакова.

При использовании зарисовки или ее части, обязательна действующая ссылка на источник http://o-vni2.blogspot.com/2013/09/blog-post_29.html

7 октября начинается курс «Развитие осознанного внимания». Информация и отзывы по ссылке http://o-vni3.blogspot.com/2010/11/1.html

Курс помогает повысить свою осознанность, разобраться в своих «хочу» и разрешить проблемы во взаимоотношениях с собой и с миром, а так же с мужем, с женой, с ребенком. Это универсальный курс наведения порядка в своей голове, в своей душе.

У Вас еще есть возможность принять в нем участие, отправив заявку на адрес o-vni@yandex.ru


 

20 сентября 2013 г.

Осуждаю других или себя?

Зарисовка из Мастерской Центра «Осознанное внимание»

Марина:

Наконец-то до меня дошла фраза «не судите, да не судимы будете». Нет, конечно, раньше я ее понимала, понимала, что осуждать других плохо, но смысл этой фразы был скрыт от меня. А теперь я вижу это так: если во мне есть все качества и я вдруг начинаю осуждать другого человека, то я, таким образом, осуждаю и себя (потому что во мне это тоже есть, и это качество во мне может проявиться в какой-то момент).

Татьяна Ушакова:

Если ты за что-то осуждаешь других людей, то однозначно у тебя это качество есть, либо в «слепой» зоне, либо в «скрытой». (Примечание: не видим и не осознаем у себя или тщательно скрываем, не разрешая себя).

Осудив другого, ты уже не даешь себе права на осознание этого качества и не даешь себе права на ошибку (повышаются требования к себе) и в твоем знании о себе остается «белое пятно». Таким образом, мы сами закрываем на себя глаза, придумываем себе образ и во многом себя же ограничиваем.

Ольга:

Татьяна, можно рассматривать осуждение других с пользой для себя? В смысле: появилось желание осудить – ищи и разбирайся, где это может быть у тебя и почему это в себе не устраивает, чем мешает. Получается, что если осуждаешь, то подсознательно не нравится в себе?

Татьяна Ушакова:

Ольга, все можно рассматривать с пользой для себя. Это и есть позиция исследователя.

Если ко всему относиться с позиции исследователя, то не обид, не осуждения не будет. Увидела, что обиделась или осуждаешь, и вместо того, чтобы расстраиваться, радуешься – есть с чем еще работать! :-)

По второму вопросу: если осуждаешь, то либо себе это не разрешаешь (тебя и возмущает, что другие могут себе это позволить, а ты – нет), либо да, тебе это в себе не нравится.

Ольга:

А чувства к остальным у нас возникают в точности такие же, что и к этим качествам в себе? Осуждение, злоба, раздражение и пр. Или нет?

Татьяна Ушакова:

Совершенно верно. Осуждение, злоба, раздражение. Только мы еще испытываем чувство вины, если видим эти качества в себе.

Например, мы осуждаем других, считая, что сами так не делаем (не видим или запрещаем себе). Соответственно и возникают те чувства, о которых ты написала.

Но если вдруг за собой такое замечаем, то начинаем себя мучить чувством вины или еще круче – чем-то себя наказываем (у всех по-разному). Или заметим, но упремся, что «я не такая». Но подсознание свою черную работу все равно будет делать – в виде состояний и ощущений.

Светлана:

Теперь я поняла, почему всегда старалась снисходительно относиться к недостаткам других. Я давала себе шанс, лазейку понять и полюбить себя.

==============


Если мы говорим себе: «Я не должен осуждать», в этой фразе уже включено осуждение, так как это требование к себе. Более эффективным будет задать себе вопросы: «Зачем я осуждаю? Что я при этом получаю или что это мне дает?»

Наблюдая за тем, как у нас возникает осуждение себя и других (что в принципе одно и то же), мы можем много узнать о своих ограничениях и о своей свободе. Потому что все, что происходит с нами – это все материал для изучения себя.

Продолжение следует…


====================

Уже год, как работает Мастерская для самоисследователей, участники знакомятся с собой, со своими программами, которые им заложили за время воспитания и социализации, со своими возможностями и задатками. Это большая структурированная работа, которая помогает понять и принять себя, найти себя. А главное – учатся использовать свои природные данные и просто жить в радости.

Если у вас есть потребность заниматься самоисследованием структурированно и последовательно, то Мастерская Центра «Осознанное внимание» - это то, что вам нужно!

Открыта предварительная запись в Мастерскую Центра.

Как проходят занятия в Мастерской:

Вы прослушиваете вебинар и в течение недели выполняете задания. 4 вебинара в месяц. Работа ведется с октября по май включительно. Оплата производится за месяц.

Только сразу оговорюсь, что это не для всех. Мастерская для тех, кто обладает мужеством встретиться с собой. Вас ждет активная работа по самоисследованию и все знания, которые я даю, без практического применения ничем вам не помогут. Это продвинутый курс исследования себя.

Если перед вами стоят острые проблемы во взаимодействии с собой, со своими близкими и ваше внимание сосредоточено на этих проблемах, то я рекомендую сначала пройти базовый курс центра «Развитие осознанного внимания», на который тоже открыт набор.

Или пройти более легкий курс «Путешествие к себе любимой» без обратной связи от меня, на котором уже идет активная интересная работа. Причем присоединиться вы можете в любое время.

Записаться в предварительный список Мастерской можно по адресу o-vni@yandex.ru со словом «Мастерская» в заголовке письма.

Отзывы и выводы участников Мастерской Центра «Осознанное внимание»:

***

Я вообще безмерно благодарна Татьяне за ее труд. За то, что она сначала захотела сама, нашла, переработала, пропустила через себя эти знания и опыт и теперь всем этим делится с нами. Видно, что материал каждого занятия – это не просто красивая мыслительная конструкция, а пропущенный через себя опыт. Нет ничего пустого и не проработанного – все осмысленное, пережитое и зрелое. Благодаря этому, материал прямо легко входит в тебя, ничего лишнего, никакой «воды». Упражнения все работают, надо только их добросовестно выполнять. Получаешь переживание – происходит трансформация – улучшается качество жизни. Вообще удивительно, что можно такое делать по Интернету...

И самое главное, что я осознала, работая в Мастерской. Эти знания больше чем психология. Это вечные знания, облеченные в современную форму. Знания, которые могут помочь человеку найти себя, осознать свое предназначение, наполниться любовью к себе и к окружающим, обрести радость бытия и воплотить смысл своей единичной уникальной жизни! Да, вот так бывает. Просто везет нам, что мы получаем такой доступ. Здорово же! :)

***

Жить стало намного приятнее. Оценки, критика перестали мною руководить как раньше. Начала видеть больше в ситуациях, пронаблюдала много интересного в себе и в близких, чего раньше просто не замечала. Состояние умиротворения теперь всегда со мной – нужно просто войти в Наблюдателя. Очень нравится, что у меня теперь есть эффективный инструмент внутреннего контроля («Развитие осознанного внимания», первая тема). Я теперь сама себе могу в любое время, когда захочу сделать «спокойно и хорошо».

***

«Я образ» - вебинар потрясающий, в прямом смысле – потряс все мои мозги ))))) Сильное переживание было: разотождествление с образом, увидела что я всякая.

***

Приняла себя всякой – мне с самой собой хорошо!

Пережила что «Я есть!»

Я не только «мой образ» и не только мое тело. Разотождествление с телом было классным! Столько тараканов уползло.

***

Перестала себя со всеми сравнивать и начала заниматься делом – жить и быть счастливой! Когда ушли сравнения и оценки, высвободилась куча энергии!

Абсолютно комфортно себя чувствую в обществе женщин, которые меня моложе и красивее.

Начала слышать свое Тело. Научилась сама эффективно и бесплатно ))) расслабляться.

***

Юля как-то написала, что можно коня подвести к водопою, но напоить себя может только он сам. Все упражнения работают. Но чтобы они дали результат, надо их добросовестно выполнять. Я выполняла и у меня много чего получилось. Это усилие, но если уж во что-то вкладываться в этой жизни, так это в усилия по деланию себя счастливой. Никто кроме тебя самой тебя счастливой и довольной жизнью не сделает. И продолжать думать, что это не так – бесполезная трата времени. А оно у нас очень ограниченно и неумолимо бежит п о с т о я н н о. «Быть счастливой» - это на мой взгляд не достижение чего-то, а качество бытия. Работа в Мастерской помогает мне придать моему бытию это качество.

***

Я еще на «РОВ» (Примечание: курс «Развитие осознанного внимания») научилась разговаривать из состояния единства, чем и занимаюсь с близкими и многими посторонними людьми. Очень рада, что я этому научилась, потому что это действительно способствует эффективному общению: ты знаешь что хочешь, знаешь и умеешь это донести до других, другим с тобой легче «им все понятно», у тебя намного больше шансов получить, что ты хочешь.


С уважением, Татьяна Ушакова.

При использовании статьи или ее части, обязательна действующая ссылка на источник http://o-vni2.blogspot.com/2013/09/blog-post.html


14 сентября 2013 г.

Мимоходом. Мысли по поводу… «СВОЯ жизнь».


  Из беседы на курсах Центра «Осознанное внимание»:

  «Я вчера испытала всю гамму эмоций от раздражения до злости. Хотелось кричать: «Люди, говорите мне заранее, я не резиновая!» Всем все нужно и прямо сейчас, такое наслоение всего.

  И вдруг мне в голову приходит такая фраза: «Что ты сейчас чувствуешь? Услышь себя. Услышала? Вот теперь ты здесь и сейчас».

  Только после этой фразы смогла остановиться и подумать, что все вовремя и все взаимосвязано! Это же возможность получить новый опыт управления собой!

  До этого момента я просто знала, что можно вот так «собраться», было такое уверенное «я знаю», а сейчас я не просто знаю, я могу! Появилось уверенное «я это могу». Не поверишь, силы прибавились, и прибавилась уверенность в себе!»

============

  Она справилась и смогла взять свою жизнь под свое управление (ну, или этот момент своей жизни).


   Эта беседа сподвигла меня порассуждать на тему «Своя жизнь».

  Мы пришли в этот мир и каждому из нас дана СВОЯ жизнь. А еще каждому из нас дана возможность прожить жизнь, управляя ей или по принципу «стимул – реакция».

  Что такое принцип «стимул – реакция»? Это реализация наших детских сценариев, нашей программы, которую нам заложили родители и социум. Условно: кто-то что-то сказал или сделал, а мы отреагировали привычным способом.

  Давайте попробуем решить задачку под названием «Своя жизнь».

  Дано: ЖИЗНЬ. Мы уже есть на этой Земле и это данность.

  Дальше каждый из нас может что-то с этой жизнью сделать. Может, если захочет, а может и ничего не делать, а «плыть по течению», куда «кривая выведет».

  Еще для усложнения этой задачи нам даны люди, которые вокруг нас. Люди, которые общаются с нами, и с которыми мы тоже взаимодействуем.

  Что мы хотим получить в итоге (это же задача)?

  СВОЮ жизнь.

  Под словом «свою» я подразумеваю ту жизнь, которую мы выбираем жить, а не ту, которую мы вынуждены жить.

  Что мы можем сделать, чтобы жизнь в мире среди людей стала именно СВОЕЙ?

  По своему опыту я могу предложить два действия:

  Первое: наблюдение за своими мыслями, чувствами, желаниями, действиями. Почему именно это? Потому что там, где наше внимание, там и наше самосознание (сам себя сознаю).

  Второе: это превращение своих мертвых знаний (уверенное «я знаю») в новый опыт (уверенное «я могу»). Почему именно это? Потому что «я знаю» - это взятое в долг с чужой жизни, с чужого опыта, «я могу» - это уже получение своего опыта (своя жизнь).

  Поразмышляйте, пожалуйста, может я что-то упустила, может быть эти два решения можно еще чем-то дополнить. И напишите в комментариях.

  Но давайте дальше рассуждать. Если мы не выбираем эти решения или хоть на чуть-чуть расслабляемся, отождествляемся с ситуацией, жизнь начинает «жить нас», мы становимся следствием того, что происходит вокруг нас.

  Вроде бы на словах все очень просто и понятно. И многие из нас могут сказать, что живут именно свою жизнь.

  Но вспомните, сколько раз вы себя ловили на том, что уже «пошли» за ситуацией и начали реагировать привычным способом. Сколько раз к вам приходила в голову мысль, что вами управляют все, кто угодно, только не вы сами (я что-то кому-то должен, от меня что-то требуют).

  Вспомните, что в такие моменты очень сложно сохранить осознанность, эмоции захватывают и СВОЯ жизнь уже не своя.

  Тогда получается, чтобы жить СВОЮ жизнь, необходимо все время применять усилие «помнить и быть внимательным», чтобы быть осознанным. Согласитесь, намного проще быть «следствием чего-то». Следствием того, что на нас повысили голос, что нас обманули, что нас предали, нелестно отозвались о нас и т.д.

  Интересно, почему мы выбираем быть «следствием» вместо того, чтобы жить СВОЮ жизнь?

  Я пока вижу только две причины (если вы видите еще другие, пишите в комментариях):

  Первая – это отсутствие мотивации взять ответственность на себя за свою жизнь. Почему? Могу предположить, что просто не было достойного опыта, когда мы берем ответственность за свою жизнь и «делаем» ее по своему усмотрению. Согласитесь, что проще сидеть и ждать, например, «принца не белом коне», злиться на весь мир, что он не появляется, чем пойти ему навстречу.

  Вторая – страх перед трудностями, ведь неизвестно, что мы получим в итоге. Никто не даст ни каких гарантий, что СВОЯ жизнь будет безоблачной, если мы преодолеем какие-то трудности. А «следствием» быть, в общем-то, уже привычнее, пусть плохо, но все знакомо и безопасно.

  Тогда что получается? Что пока мы не найдем для себя ответа на вопрос «зачем прилагать усилия?», то желание и интерес жить СВОЮ жизнь не появятся.

  Вот смотрите, в СВОЕЙ жизни главная фигура – это мы сами и чтобы жизнь была действительно СВОЕЙ, необходимо научиться управлять этой фигурой. Так?

  Если мы не управляем этой фигурой, то ей будет управлять кто-то другой, а нам остается только реагировать (стимул – реакция). И тогда мы чью жизнь живем?..

  Это мои мысли по поводу понятия «своя жизнь». Буду рада, если вы поделитесь своими.

С уважением,
Татьяна Ушакова.

  Открыт набор на дистанционный курс «Развитие осознанного внимания». Информацию и отзывы о курсе можно посмотреть по ссылке http://o-vni3.blogspot.com/2010/11/1.html

  Начало работы на курсе по мере укомплектования группы (ориентировочно 30 сентября 2013 года).

При использовании статьи или ее части, обязательна действующая ссылка на источник http://o-vni2.blogspot.com/2013/09/blog-post_1468.html


9 сентября 2013 г.

Зарисовки из работ участников Мастерской Центра «Осознанное внимание»

Курс «Программа нашей жизни», где участники курса занимаются самоисследованием по программе.

=========================================

«О принятии и просьбах»

Марина:
На каком-то этапе я осознала, что плотно «завязана» на «принятии». На том, что я принятие жёстко отрицаю. Либо «всё», либо «ничего». Если я ощущаю, что меня что-то не устраивает, то начинаю отрицать всё. Эта категоричность сейчас для меня особенно видна в моих просьбах. Где-то в глубине себя я решила, что не хочу быть причиной чьих-то неудобств и не хочу, что бы другие эти неудобства доставляли мне. И отсюда пошло отрицание помощи, если присутствует хоть какой-то дискомфорт со стороны помогающего. Я сто раз проверю, что человек реально испытывает удовольствие, помогая мне, и только тогда я реально буду рада этой помощи. В других случаях мне становится очень неприятно. И пока, по моим внутренним ощущениям, это правильно. Наверно, именно поэтому мои просьбы звучат как вопросы, а не как просьбы.

Валентина:
Марина, привет!
Твое сообщение сегодня очень сильно отозвалось во мне. Когда-то эта тема для меня была такой же острой, как сейчас для тебя, я про «принятие». Я хочу с тобой поделиться. Я никак не могла понять, что такое простить и принять. По факту для меня сейчас это одно и то же. Как-то Татьяна написала мне, что принять - это позволить этому быть, не важно, как ты к этому относишься, просто это есть и все. Я была такой же категоричной или все или ничего. А после развода это все у меня вылезло «пышным» цветом. Мне хотелось, чтобы мои близкие без моих объяснений понимали, что они должны точно так же радоваться тому, чему я радуюсь, и ненавидеть то, что я ненавижу. Ведь они друзья и они должны. И помогать они должны без моих просьб просто потому, что они должны. Или все или ничего. Я никому ничего не объясняла. Просто прерывала общение, если поступали не так, как мне представлялось. Но так было хреново, честно говоря. Пока мне жизнь не стала подкидывать те же ситуации, в которых оказывались мои друзья, в которых у меня был выбор. И я стала понимать, насколько моя категоричность усложняет все, насколько она усложняет мне жизнь.

И как обычно пришлось начинать с самой себя... В первую очередь я стала обращаться за помощью. Раз, два, три... просто переступала через себя и просила о помощи. Благо ситуация меня к этому сподвигла, она была безвыходной без помощи других. И о чудо, на третьей попытке я снова и снова убеждалась, что люди готовы мне помочь, а если не готовы, то так об этом и говорили. Обижаться мне было некогда, и я принимала все как факт. На счет того, что я тоже чувствовала себя обязанной им, я просто напрямую спрашивала, чем я обязана, на что получала четкий ответ: «Иди на фиг! Будет трудно, тоже обращусь к тебе». Я была шокирована. Я, которая со всем привыкла справляться сама, просила о помощи и главное ее получала. 

Я научилась не думать заранее о том, что будет думать другой в случае моей просьбы. Это было не важно, я начала осознавать, что все мы люди, и каждый волен поступать в тот или иной момент в соответствии со СВОИМИ обстоятельствами и ИМЕЕТ на это право.

И это понимание позволило мне самой понять, что я тоже не всегда бываю даже по-СВОЕМУ права, хотя часто осуждала за эти же поступки других. И вот тут опять мне помогли слова Татьяны, что в первую очередь мы должны принять себя, себя разную, хорошую плохую, красивую и некрасивую, позволить себе это!

И потихонечку, принимая себя, не осуждая, взращивая в себе по капелькам любовь к себе (а ведь любовь именно в принятии себя всякой, такой, какая ты есть), потихонечку, я стала понимать и осознавать, что становлюсь менее категоричной к обстоятельствам и к окружающим. Давая им и себе право на ошибку, ошибку (как мы считаем) которая не всегда является поводом все разрушать, а просто имеет место быть.

Татьяна Ушакова:
Валентина, ты совершенно права, пока мы не принимаем себя всякую, мы ничего не можем изменить ни в своих действиях, ни в своем мышлении. Мы будем бороться с собой, но кто может победить в борьбе с собой, кто будет победителем, а кто проигравшим? Только через принятие мы можем что-то менять, когда мы не отрицаем что-то, а изменяем то, что нас не устраивает.

Марина, как ты можешь оценить дискомфорт со стороны окружающих, если ты об этом не спросила? Ты боишься что-то попросить, чтобы не доставить неудобство. Но то, что ты можешь доставить неудобство – это только в твоем воображении. Прямой вопрос и отсутствие страха прямого ответа, что тебе не помогут или что твои просьбы неудобны или неуместны – единственный выход из этой ситуации. Выбери не столь значимую для тебя ситуацию и получи новый опыт просьбы, когда ты готова попросить помощи и готова к тому, что тебе в этой помощи откажут. И посмотри на результат.
=========================================

В Центре «Осознанное внимание» произошли изменения в работе на курсах. Кроме базового курса «Развитие осознанного внимания», который идет обязательно с обратной связью, остальные курсы можно проходить без обратной связи, используя материалы курса и зарисовки участников курсов. Такая работа тоже имеет смысл, если вы уже научились работать самостоятельно, и честны с собой. Но в любом случае очень важно писать свои проработки, чтобы увидеть, как вы мыслите. С последовательности мысли начинается последовательность действий. А оформление своих мыслей как раз и показывает, как вы мыслите.
=========================================

«Почему лучше оформлять свои мысли письменно».

Светлана:
Здравствуйте Татьяна и участники Мастерской ОВ!
Я не пишу в группу, потому что, читая Ваши тезисы, наблюдения, комментарии, я что-то использую в жизни, исследую, над чем-то наблюдаю.
Благодаря Татьяне, ее работе в моей жизни очень много чего изменилось.

Живу из любви к себе, из позиции Наблюдателя, как говорят: трезво мыслю, спокойно решаю вопросы, учусь; исследую, все проблемы воспринимаю как руководство к действию.

Мне часто говорят, что я стала очень просто относиться к жизни. А у меня появилось понимание того, что не разрешимых вопросов нет, и если что-то произошло, то необходимо действовать. Я поняла, что люди, в большинстве своем, сами себе усложняют жизнь, не понимая того, что отпустив ситуацию, она сама собой решается. Вообще мне очень нравиться жить из позиции наблюдателя: смотришь на себя как бы сверху и видишь все свои «навороты» (все что заложено, вставлено и т.д.). Следовательно, уже к окружающим тебя людям относишься сущностно, и отношения налаживаются, нет придирок и т.д. И желания сбываются, иногда я уже боюсь своих желаний!
СПАСИБО Вам за помощь!!!

Татьяна Ушакова:
Во-первых, умница, что все-таки написала! Но прочитай еще раз то, что написала: «не пишу, потому что использую то, что пишите вы».
Получается, что одни пишут и помогают другим что-то увидеть, понять и осознать. А когда вы не работаете в группе, используете наработки других, вы не помогаете другим участникам. Беру, но ничего не отдаю.

Это не упрек, а факт. Когда человек пишет, он прорабатывает что-то не в уме, а письменно, он получает больше, чем просто прочитает или подумает. Второй момент: мы все пропускаем через свой ум и не оформляя свои мысли и не получая обратной связи, мы не способны увидеть многие ошибки, которые совершаем из раза в раз. Нам кажется, что изменения происходят, но зачастую они происходят только в уме и в итоге мы получаем вариации старого. А напридумывать мы себе можем очень много :-).

По поводу желаний: бойтесь своих желаний, они имеют способность сбываться :-) А чтобы научиться правильно формулировать свои желания, необходимо их оформить сначала письменно.

С обратной связью от меня и от участников ты увидишь, где в своих мыслях и желаниях ты допускаешь неточность. Тогда и страх желаний пройдет :-)

Вера:
Светлана, привет!
Мне кажется лучше писать, чтоб Татьяна видела, что ты делаешь, и давала обратную связь. Если читаешь что мы здесь пишем и Татьянины ответы, то увидишь сколько раз каждая из нас заходила «не туда» (в мыслях, размышлениях, делании упражнений) и Татьяна направляла «куда надо» чтобы получить переживания по полной. Вот ты сейчас откуда знаешь, что делаешь все по максимуму? Что Личность твоя просто приспособилась и «водит тебя за нос» :) а настоящих трансформаций и нет... Написание еще очень помогает мысли свои структурировать и увидеть большее. И не только своими глазами, но и всеми нашими :)

Мне, помню, в самом начале было непривычно и страшно писать о себе. Но это же тоже тренинг - и меня он избавляет от страха (и себя самой и оценок других). Приходит ощущение свободы и силы. Мне нравится. :) Попробуй, может тебе тоже понравится :) То, что это более эффективно чем «в своем собственном соку вариться», это 100%.
=========================================

Большая работа на осознание проходит на любом из курсов Центра «Осознанное внимание» и у вас есть возможность поработать самостоятельно без обратной связи, с обратной связью от меня и в группе.

С 15 сентября начинается новый учебный год в Центре «Осознанное внимание».

Я приглашаю вас на курсы, которые уже хорошо себя зарекомендовали:
Базовый курс «Развитие осознанного внимания». Информацию и отзывы смотрите по ссылке: http://o-vni3.blogspot.com/2010/11/1.html

Пока в этом учебном году я планирую один набор и предварительное начало курса конец сентября – начало октября 2013 г.

Курс «Ваша зона комфорта и способы ее расширения» на котором вы проработаете алгоритм выхода из зоны комфорта для его успешного использования в решении новых для вас задач.
Информация и отзывы по ссылке: http://o-vni3.blogspot.com/2012/12/blog-post.html

Курс, который поможет вам научится управлять своим эмоциональным состоянием «Хозяин своего настроения».
Информация и отзывы по ссылке: http://o-vni3.blogspot.com/2011/09/blog-post.html

Новый курс Центра «Путешествие к себе любимой (1)» - 55-дневная программа развития любви к себе.
Информация по ссылке: http://o-vni3.blogspot.com/2013/09/55-1.html

Курс «Программа нашей жизни», - трансформационный курс в Мастерской Центра «Осознанное внимание» для тех, кто прошел базовый курс «Развитие осознанного внимания», где мы продолжаем дальше знакомиться с собой и развивать свое осознанное внимание.

Вопросы по курсам и ваши заявки отправляйте на адрес o-vni@yandex.ru

С уважением к Вам,
Руководитель Центра «Осознанное внимание»
Ушакова Татьяна.


Copyright © 2010 Ошибки мышления или беседы для осознания - Авторский блог Татьяны Ушаковой.
Перепечатка материалов допускается только при наличии ссылки на источник: www.o-vni.ru

Powered by Blogger