1 декабря 2010 г.

Зарисовки из курса «Развитие осознанного внимания» "4 вопроса""

  Как всегда, после окончания курса я задаю 4 вопроса:


  • Что узнали о себе за время работы в группе?
  • Что удалось изменить в себе за это время?
  • Что положительного произошло в вашей жизни?
  • Что получили с занятий?

  Фрагменты ответов участников курса:



1. Что узнали о себе за время работы в группе?

* Узнал, что склонен к панике и к уходу от решения проблем.
* Я закрытый и настороженный, трудности с принятием близких людей, обусловленные обидами, нежеланием разбираться в себе, неумение разрешать конфликты.
* Что тяжело даю близким людям свободу и право выбирать, как жить.
* Часто пребываю в иллюзиях, застреваю в прошлом и надумываю будущее, что не дает жить в настоящем.
* Я - малоинициативная, часто выжидаю вместо того, чтобы действовать.
* Сопротивляюсь чему-то новому, трачу много времени на анализ и обдумывание ситуации.
* Умею принимать решения.
* Перестраховываюсь, боюсь ошибиться, боюсь получить отказ.
* Эмоционально зависима от мужчин. Недостаточно люблю себя.
* Не всегда принимаю людей.
* Не всегда умею сказать себе "стоп", когда у меня появляются негативные эмоции.
* Мое представление о себе было иллюзорно. Вернее многое я знала, но не хотела верить в это, не принимала.
* Что я не любила и не принимала себя такой, какая я была. Моя самооценка зависела от мнения других людей.
* Что я жила в ментальных конструкциях. Мои образы, которые я себе выдумывала, расходились с реальностью и из-за этого было неудовлетворение.
* Во мне было очень много страхов, которые определяли мою жизнь.
* Внешний контроль был основой моей жизни.
* Что общение - это искусство. Оно требует навыка. Общение происходило по принципу «как получится». Никогда раньше не задумывалась об отрицании, о манипуляциях, о желаниях- требованиях.
* Что мне не так легко определить свои чувства и выразить их. Здесь есть над чем работать.
* Что я не чувствую и не знаю своих детей. Мне тяжело провести с ними с интересом и вниманием даже 1 час.
* Что осознанно жить очень радостно и интересно.
* Что я могу меняться и измениться, уже изменилась.
* Еще я узнала о себе, что берусь за многое и бросаю, даю обещания и не выполняю. Стала к этому более внимательно относиться. Выполнила ряд обещаний, которые дала. С доделыванием до конца еще проблемы.
* Я увидела в себе некоторые не совсем мне приятные качества, которые я сама от себя пыталась скрыть. Так, я увидела, что за счет других (принижая достоинства, проявляя недостатки), пытаюсь повысить свою значимость.   Видя же какие то свои недостатки, я не старалась их довести до осознания, а пыталась доказать кому-то или себе, что якобы этого недостатка уже нет.
* Я явно увидела в себе проявления  жадности и зависти..
* Поняла, что я не умею слушать и слышать..
* Я поняла, что разучилась чувствовать..
* Поняла, что часто пытаюсь навязать свое мнение и доказать свою правду.
* А из приятного, поняла, что недостатки - это обратная сторона достоинств. И очень хорошо осознала, что всё и все, что вокруг меня и всё, что со мной происходит, я создала сама! Начала менять свое отношение и уже вижу изменения в себе и своем окружении.

2. Что удалось изменить в себе за это время?

* Проработал сомнение «имею ли я право на что-то».
* Освободиться от части страхов.
* Освободиться от части желаний- требований.
* Прожить, осознать, что такое ответственность, самодостаточность, свобода.
* Стать более уверенной.
* Появилось желание действовать.
* Считаю, что отношения с детьми тоже улучшились. Появилось принятие их. Меньше запретов.
* Стала спокойнее воспринимать все, что происходит вокруг.
* Стала активнее, есть желание действовать.
* Мне кажется, что появилось принятие себя.
* Стало меньше запретов для себя и для других.
* Стала сознательнее.
* Учусь слушать и слышать. Есть прогресс..
* Стала менее раздражительной, более спокойной.
* Научилась задавать себе вопрос "Зачем?"в процессе дебатов с кем-то или с самой собой.
* Учусь чувствовать, постоянно задаю себе вопрос"что я чувствую". Есть прогресс.
* Учусь не обвинять ни себя ни других, не сравнивать. Есть прогресс
* Сняла многие желания - требования..
* Перестала самоутверждаться за счет других.. Почти :)

3. Что положительного произошло в вашей жизни?

* Состояние единения с близкими, чувствование его стало появляться чаще.
* Стал свободнее в поступках, меньше страха, охотнее иду на контакт, появилось желание и интерес к решению проблем, а не к уходу от них.
* Улучшилось понимание и взаимодействие с близкими, на работе, чувствую себя энергичнее, меньше устаю.
* Понемногу налаживаю более близкие отношения с мамой. Вижу изменения, это интересно и приятно. Она стала больше меня слушать, больше рассказывать о себе.
* На работе стала более рационально расходовать свое время, систематизировала имеющиеся обязанности. Увидела возможности для роста. На работу хожу с удовольствием. Рутинные дела не раздражают. Общаюсь хорошо с начальником, он перестал предъявлять мне претензии,
понял, что со мной можно договариваться. И у меня получается с ним договариваться.
* С бывшим молодым человеком легче общаюсь, почти перестала предъявлять требования. С помощью проработки сумела эмоционально освободиться от него, дать ему свободу. Самочувствие и настроение улучшилось.
* Жизнь стала интереснее.
* Чувствую жизненную энергию.
* Отношения с детьми улучшились. Я сейчас понимаю, в каком направлении необходимо двигаться.
* Начала действовать.
* Мне стало легче общаться с мужем. Верней я стала лучше его понимать, поэтому изменилось мое отношение к нему и на многие моменты смотрю по-другому. Убрала многие требования и стало легче.
* Общение с ребенком вышло на какой то новый уровень. Убрала много требований и к нему. Вместе с ним учимся чувствовать и говорить об этом.
* Научилась смотреть на ситуации со стороны, как бы выходить из ситуации. Это очень помогает спокойно решать проблемы.
* Все чаше вижу провокации, все чаще успеваю сказать СТОП.
* Научилась наблюдать за собой со стороны, например как раздражение приходит и уходит...
* Стала как то добрей относиться к людям..
* Учусь чувствовать состояние собеседника и стало легче общаться..

4. Что получили с занятий?

* Получил опыт, когда работаешь с проблемами, уходит страх и появляются результаты.
* Поняла, что мне никто ничего не должен. Чаще иду на контакт первая, что-то предлагаю вместо того, чтобы ждать.
* Стало получаться лучше выражать свои чувства, стала более эмоционально открытой, менее обидчивой. Если обижаюсь, расстраиваюсь или раздражаюсь, то ищу причину прежде всего в себе.
* Мне стало легче просить прощение
* Больше внимания уделяю себе, своим интересам, отстаиваю свою точку зрения.
* Легче принимаю свои ошибки.
* Появилась энергия планировать будущее, стала менее напряженной.
* Расставила приоритеты: определила, чем хочу сейчас заниматься.
* Стараюсь не тратить время на жалость к себе, отслеживаю, когда это происходит и переключаю свое внимание. Больше отдыхаю, благодаря чему сохраняю здоровье.
* За это время у меня появилась еще одна подруга, а с другой подругой стала ближе общаться. Благодаря этому изменился круг общения.
* Все то, о чем я написала в первых трех пунктах.
* Желание не останавливаться, а действовать дальше и закреплять то, что есть.
* Уверенность, что все можно изменить, если есть намерение.
* Я как бы оживила свои знания. Многое из того, что мы прорабатывали я знала, но знания не давали ни какого результата. Начиная прорабатывать, я как будто открывала для себя все это заново. Теперь я умею пользоваться этими знаниями, главное не останавливаться.
* Я получила какое-то более глубокое понимание себя, многих моих качеств.
* Я получила четкое осознание, что все, что со мной происходит, я создала сама и что все, что мне не нравиться я могу пересоздать!
* Я получила чувство уверенности в своих силах.
* Я получила интересных собеседников (группу) и мудрого, терпеливого помощника (Татьяну).
* Я получила удовольствие от работы в группе!
  Два месяца активной и динамичной работы, о результатах которой вы только что прочитали.

  Информация о курсе и отзывы.
  С уважением и интересом к Вам,
  Татьяна Ушакова.



Почитать еще





0 коммент. :

Отправить комментарий

Copyright © 2010 Ошибки мышления или беседы для осознания - Авторский блог Татьяны Ушаковой.
Перепечатка материалов допускается только при наличии ссылки на источник: www.o-vni.ru

Powered by Blogger