Выдержки и отзывы о курсе «Развитие осознанного внимания»

  Давно не писала, дорогие мои читатели, так как «с головой» ушла в практическую работу. Конечно, можно было бы писать какие-то «легкие» статьи про то «как должно быть». Но зачем? Привлечь ваше внимание к себе, «украсть» у вас ваше свободное время? Поскольку достойного ответа на вопрос «зачем?» я не нашла, поэтому позволила себе сделать перерыв в публикациях.

  За то время молчания, как я уже сказала, шла активная работа на курсе «Развитие осознанного внимания» и сейчас он подошел к концу. Как всегда курс показал мне, какое исследование еще необходимо провести, чтобы появились новые публикации (обычно это то, что мне приходится объяснять на курсе). Так что новые статьи обязательно появятся!

  Но в данной рассылке мне бы хотелось поделиться с вами выдержками и отзывами о прошедшем курсе и рассказать о новом наборе и новом формате курса.


  О новом формате курса:

  Темы курса остаются те же, так как это уже отработанная последовательность, которая и дает результат. Причем результат именно тот, на который был запрос перед началом курса, и у каждого может быть свой, индивидуальный (освоить навык осознанного внимания, решить проблему, познакомиться с собой, наладить отношения с близкими, научиться эффективно взаимодействовать, исследовать свой образ себя и т.п.).

  А новое – это то, что теперь курс я провожу в новом формате:

  Теперь работа по темам будет с перерывами между темами на 1-2 недели для осмысления и отработки полученных знаний. Этот курс поможет вам более глубоко разобраться в себе, понять и принять себя, исследовать себя и, конечно же, освоить навык осознанного внимания.

  Более полную информацию по курсу можете посмотреть здесь
http://o-vni3.blogspot.com/2010/11/1.html
Заявку на участие в курсе отправляйте по адресу
o-vni@yandex.ru.

  Но хочу сразу оговориться, каждый получит то, зачем он пришел на курс. Но при условии активной работы по темам курса. И лучше всего об этом вы можете прочитать в отзывах и выводах из курса, которыми я с удовольствием с вами делюсь, не редактируя.


  Выдержки и отзывы

***
Я только что прошла "Развитие осознанного внимания" и результат меня просто поразил. Это надо же дистанционно и так хорошо все преподать, так эффективно! Лучшие 15 тыщ., которые я в себя вложила!

Я была на разных психологических тренингах. О многих читала, слушала рассказы друзей и знакомых. Мне кажется, тренинги можно разделить на 2 основные категории - те, которые учат казаться и те, которые учат быть.
Например, некоторые тренинги учат людей, как казаться сексапильными, женственными-мужественными, стервами-мачо, чтоб противоположный пол типа штабелями складывался. Другие - как казаться лидером и т.п. Я многие из них проходила. Только вот в конечном итоге, на мой взгляд, сколько бы коротких юбок ты не надевала, томным взглядом не смотрел, и руки на стол в доминантной позе не складывал, если ты есть не уверенный в себе человек, который не знает что ему надо, как этих самых элитных представителей противоположного пола не просто завлечь, но и жить с ними в мире и согласии, как повышение не просто получить, но и иметь любимую работу - то ты им так и останешься и какой смысл во всей этой "образной" суете. Ну, будет пара интересных свиданий, успешных рабочих совещаний - а дальше что?

Татьянин тренинг о том, как быть. Тренинг очень многогранен и касается всех сфер жизни. Как быть в мире с собой, как создать счастливую семью, как эффективно взаимодействовать с людьми, как понять, что тебе на самом деле надо и как воплотить это в свою жизнь (где найти силы, как другим объяснить и т.д.) В ходе тренинга 90% практической работы. Это не лекция в советском вузе :) Если ты не ленишься, то под конец тренинга ты сама все умеешь, у тебя нет вопросов - так качественно и досконально все проработано. Я не ленилась. Работала активно, потому что мне надоело быть в депрессухе, надоело себя и всех вокруг винить в своих неудачах, надоело ныть, болеть, психовать, раздражаться и злиться, и не знать, что со всем этим делать. В результате чувствую себя хорошо! Знаю, что хочу и умею этого добиваться. Знаю, кто я есть и как я живу. Чего и вам желаю. Приходите. Вы узнаете ответы на все свои вопросы.

***
В моем восприятии произошли значительные изменения, я по-другому начала воспринимать отношения с мамой, с сестрой, ушло раздражение, «поучание» их, отношения наладились. Со своим молодым человеком, увидела ситуацию целостно, смогла принять ее, для себя выводы сделать, предоставить решение ему, и самой при этом нормально себя чувствовать. И вообще в целом к жизни отношение что ли легче стало, особенно когда не поддаешься эмоциям. Организации своего дела, курс тоже значительно посодействовал, ведь я долго это хотела, даже как-то попытку делала, но она не сложилось, видимо внутри неуверенность была, сейчас в себе увереннее стала, и все потихоньку складывается. А вчера, пока добиралась до дома, вдруг поняла, что мне и на душе как-то легче стало, а то я ощущала словно тяжесть на сердце, и никак не могла это объяснить, даже медицинское обследование сердца проходила, мне это ощущение иногда не давало дышать полноценно, врачи сказали все нормально, а сейчас словно "завал разгребли", годами накопленный, там и обида, и раздражение, и неуверенность и злость, в общем, негативные залежи расчистились.

Еще поняла, когда человек ищет что-то, что ему необходимо, и порой осознать даже не может, что нужно, то, и это как раз и находится, этот курс, как раз и стал для меня находкой, которая была нужна в тот момент, я очень рада, что прошла его, очень много внутренней работы проделано, а когда пишешь, более глубже воспринимаешь, и какие-то вещи лучше понимаешь, чувствую, что и дальше мне нужно работать над собой, только перерыв некоторый сделать, чтобы усвоить этот этап.

***
Тема внутреннего конфликта для меня не простая, я поняла алгоритм работы с ним, но чувствую, что в понятии моем еще не уложилось это как следует, думаю, что это связано с необходимостью более плотно поработать с собой, я поняла насколько важно спрашивать себя «Что со мной», и четко понимать что происходит. Еще очень важно наблюдать за собой, отмечать изменения. Очень рада, что у меня есть успехи, уже удается не идти на поводу у своих эмоций, и благодаря этому находить нужное решение. Опять же нахожу подтверждение насколько важно ценить и понимать себя, умом это отлично понимаю, думаю, что сейчас нахожусь в процессе осознания. Особенно заставил задуматься Татьянин ответ, вот эта выдержка из него: «Так что первая задача - не бежать помогать другим, чтобы хоть что-то от этих других получить (признание, поддержку и т.п. - сделку), а сначала помочь себе. Слова банальные, ты их уже сто раз слышала, но осознавала ли их, были ли они твоим переживанием? Или даже сейчас они остаются словами?»

Кажется, действительно не осознавала я. Сейчас буду больше уделять внимание своим ощущениям, что в первую очередь хочу, что чувствую, что необходимо именно мне, тогда и внутренним конфликтам не из чего будет возникать:))

***
Низкий поклон моей сестре, что она убедила меня пойти на этот курс. Как мы живём, зачем мы живём, разве мы живём? И самое главное, что мы не понимаем, что так жить нельзя. Мы же спим! Жизнь проходит в бесконечном кошмарном сне. А теперь появилась возможность посмотреть на свою жизнь со стороны. Появились возможности выхода из самых трудных и казалось бы, неразрешимых ситуаций. Это всё равно, что вынырнуть из воды и глотнуть воздуха, чтобы опять какое-то количество метров проплыть под водой. Друзья, если вы чувствуете, что что-то в вашей жизни складывается не так, как бы хотелось, если вы не можете осознать, почему вас не понимают ваши близкие, если даже самые любимые люди не слышат вас, есть возможность во всём этом разобраться на курсе. Хотелось, как-то по-простому сказать, если не получилось, простите)))

***
Наш курс "Развитие осознанного внимания" сегодня заканчивает работу. Грустно немного :( Что все так быстро прошло. С другой стороны, смотрю СКОЛЬКО мы работы перелопатили и удивляюсь. Я о себе столько нового узнала за эти месяцы, сколько десятки лет не узнавала! Одно из последних заданий - заполнить опросник, который мы уже заполняли перед курсом и сравнить, что написали до и после. Я написала и сравнила и ахнула "Это же совсем другая я!!!"

***
Я по натуре резкий и категоричный человек. При всём том, что всегда пыталась быть тактичной и деликатной, натура брала своё. Вернее раньше брала, я просто не видела этого. Теперь буду работать над собой. Это сложно, зато теперь понятно, как это делать.

  Еще раз:
Более полную информацию по курсу можете посмотреть здесь
http://o-vni3.blogspot.com/2010/11/1.html
Заявку на участие в курсе отправляйте по адресу
o-vni@yandex.ru.

С уважением,
Татьяна Ушакова.

Почитать еще

Набор в дистанционную группу "Развитие осознанного внимания"

"Цена желания "быть хорошим"

Дурачество, излишнее веселье, это что-то плохое?

Дальше >>

На правах рекламы…

Дистанционный курс «Развитие осознанного внимания».

  Два раза в год - осенью и весной проходит базовый дистанционный курс Центра "Осознанное внимание" «Развитие осознанного внимания», а значит, у вас есть возможность принять участие в работе курса.

  Работа по 10 темам курса поможет вам увидеть свои неэффективные способы взаимодействия, изменить их на эффективные, решить наболевшие проблемы, научиться получать удовольствие от жизни, построить гармоничные отношения в семье и многое другое.


  Не буду скрывать, что работа на курсе не всегда бывает простой, но уверяю вас, она очень интересная. Наблюдая за собой, вы увидите, почему вы не получаете тех результатов, которые ожидаете, что вы делаете не так и на практике попробуете получить новый опыт.

  Уникальность этого курса в том, что в течение двух месяцев у вас есть возможность общения с ведущим на постоянной основе. Ведь ведущий видит многие ошибки, которые мы не всегда можем увидеть сами, может показать другой взгляд на проблему, чтобы вы ее увидели целостно, и всегда сможет поддержать вас в новых начинаниях. Тренерство или наставничество и есть секрет быстрого изменения в вашей жизни.

  Теория, которую вы можете прочитать в книгах и статьях, не подразумевает обратной связи. Без нее вам приходится догадываться, додумывать, достраивать свои схемы в рамках того сознания, в котором вы находится в данный момент. Но если бы вы могли в этих рамках решить все проблемы, вы бы их давно решили, а раз не решили, значит, нужен взгляд со стороны.

  Поэтому основным отличием занятий в группах от обычного чтения будет получение обратной связи, ответов на ваши вопросы и получение индивидуальных заданий для осознания.

  На протяжении 10 недель вы будете еженедельно получить новый теоретический материал с вопросами для проверки понимания и с практическими заданиями.


  Это будет два месяца интересных открытий, которые позволят вам улучшить качество вашей жизни, высвободить энергию для творчества и научиться самостоятельно решать свои проблемы.

  Перед началом курса каждый участник пишет о своих ожиданиях от курса и в конце работы подводит итоги. Для полноты картины – ответы участников:

***
Ожидания от курса или заявка:

Я настолько растворилась в своих близких, что теряю саму себя. Хочется быть и хорошей мамой и женой, и талант чтоб не пропал… А где именно Я?
Одним словом, как прожить жизнь, чтобы не было мучительно больно, за бесцельно прожитые годы?

Выводы:

1. Что вы узнали о себе за время работы в группе?
Я не достаточно люблю себя, слишком требовательна к себе, к миру, к людям... Многие мои конфликты (и внешние и внутренние) растут именно оттуда.
2. Что удалось изменить в себе?
Удалось изменить в себе то, что я поняла, что мне НЕ надо себя менять...усовершенствовать...
3. Что положительного произошло в вашей жизни?
Стало легче дышать.
4. Что получили с занятий?
Во-первых, чисто технические приемы взаимодействия с окружающими людьми. Во-вторых, как я и хотела, я получила возможность посмотреть на себя со стороны, увидеть свои ошибки, "ошибки мышления". В-третьих, я уверена, что "послевкусие" после наших занятий будет длиться значительно дольше... ... а то, что мне удалось таки повернуть в своей голове в сторону "осознанности", именно со временем будет набирать свою значимость (я всегда набираю обороты медленно, зато верно :))

***
Ожидания от курса или заявка:

Что я ожидаю получить от участия в курсе? Прежде всего, хочу понять и узнать себя, навести порядок и ясность в голове, определиться с новыми жизненными целями, перестать быть для всех хорошей, избавиться от комплексов и научится получать удовольствие от жизни.

Выводы:

Изменения конечно произошли. На многое я стала смотреть другими глазами, изменила в каких-то случаях свое поведение. Смешно, может быть весна..., но мужчины строят мне глазки, помогают выйти из маршрутки )). Удивительно и приятно. Но прежде всего я перестала зацикливаться на прошлом, оно сковывало меня и не давало двигаться вперед. Это состояние удручало и мучило. Я стала гораздо спокойнее. До курса мое состояние можно было описать, как апатию, сменяющуюся истериками по поводу и без. Я перестала носиться, как белка с выпученными глазами. Тем не менее, свою работу выполняю так же быстро, как раньше. Стараюсь находиться здесь и сейчас. С мыслями правда так и не научилась справляться, улетаю периодически, но фиксирую это просто с улыбкой. И вообще стала замечать за собой, что иду по улице и улыбаюсь без причины. Хочется поделиться с другими своим настроением. Очень не хочу возвращаться назад. Надеюсь, что в моей голове останутся эти навыки. Самый положительный момент за время курса то, что я все таки решилась купить квартиру. Для меня это просто подвиг.
Открылись черты характера, над которыми еще предстоит работать.
Теперь мне не хочется обвинять в своих бедах других. Я могу и стараюсь открыто говорить о своих чувствах, не боясь казаться смешной или нелепой. За время курса настолько привыкла к занятиям, что уже не представляю, как буду без всех Вас.

* * *
Ожидания от курса или заявка:

Первая моя задача на этом курсе (задача-минимум) - это стать честной с собой в том, чего хочу и что на самом деле делаю. Вторая - переработать подспудный страх будущего, т.е. опасения сделать что-нибудь не так и оказаться уязвимой. И третья (максимум)- перестать обижаться на других или винить себя, начать отвечать за свою жизнь и сделать ее радостью. И в конечном итоге, найти себя. Чтобы быть более точной, хочу поработать над взаимоотношениями с мужем, с детьми, возможно, с родителями, и со своей "несложившейся" любовью.

Выводы:

1. Что вы узнали о себе за время работы в группе? Основное, что я узнала о себе, это то, что плохо знаю себя, что я разная. Было интересно изучать себя, и случались открытия. Узнала, зачем я делаю то, что мешает мне, моим близким и окружающим. Еще я узнала, что обладаю всеми качествами, чтобы жить в мире и гармонии с собой и близкими и управлять своей жизнью. Это придает силы и уверенность, интерес к себе и к жизни.
2. Что удалось изменить в себе? Удалось изменить привычку обижаться и манипулировать. В большой мере удалось понять, откуда идут страхи. Больше понимаю себя и сделала первые шаги в доверии к себе. Думаю, что это хорошее начало, чтобы изучать себя и работать дальше.
3. Что положительного произошло в вашей жизни? Стало легче и радостнее жить, потому что уменьшились внутреннее напряжение и страхи. Прекратились конфликты с детьми, улучшилось взаимопонимание с детьми. Стала чувствовать больше внимания с их стороны. Вижу, что моя поддержка им нужна, они ею дорожат, и стремятся к общению со мной. Стала более открыто общаться с мужем. Начал таять невидимый барьер непонимания и отторжения, который многие годы нас разделял. Стали появляться интересные люди, вещи, о которых я не знала.
4. Что получили от занятий? Основное - то, что получила ПРАКТИЧЕСКИЙ инструмент и опору в работе над собой, которую искала долгое время. Курс был очень интенсивный, все изучение шло через практику при сильной поддержке Татьяны и группы, в то же время в основном через самостоятельную работу. Откровенно говоря, времени в сутках не хватало. А так хотелось подумать и углубиться больше, потому что открывала что-то новое с каждым заданием. Плюс к этому получила огромное удовольствие и от работы, и от общения с Татьяной и группой. Хотя немного грустно, что курс закончился, есть огромная благодарность Татьяне и девушкам. Чувствую себя и волнуюсь, как белый теплоход, выходящий в путешествие из гавани в солнечный день с легким ветерком! :)

  О начале работы курса дистанционного курса «Развитие осознанного внимания» узнавайте по ссылке http://o-vni3.blogspot.com/2010/12/9-2010.html или оставьте предварительную заявку по адресу o-vni@yandex.ru

  Информация о курсе:  http://o-vni3.blogspot.com/2010/11/1.html
  Отзывы:  http://o-vni3.blogspot.com/p/blog-page_1495.html
 

С уважением,
автор и ведущий курса Татьяна Ушакова.

Почитать еще

Набор в дистанционную группу "Развитие осознанного внимания" 

"Формальное общение. Или легко ли сказать "не хочу". 

"Я не разрешаю себе свободное время..."  

Дальше >>

«РОДНЫЕ и ЧУЖИЕ» зарисовка из дистанционного курса «Развитие осознанного внимания».

 День 1.


Татьяна:
Ты задела очень интересную тему: как мы ведем себя с родными и как мы ведем себя с чужими. Пронаблюдай свои мысли и чувства, когда ты контактируешь с начальником, и когда ты контактируешь с мамой.


Ольга:
Я и начальник.
-Мысли: Опять начинает свою длинную речь, из которой важно только 15%. Сейчас выговорится, а потом будет сам предлагать решения. Интересно, у него нет более важных дел, чем эти разговоры? И почему он не доверяет моему мнению?
-Чувства: Утомленность, недовольство, небольшое раздражение, неделание что-либо предлагать по работе – отсутствие инициативы с моей стороны.

Я и мама.
-Мысли: Мама рассуждает с позиции своего опыта, а у меня есть свой, хоть и меньший, опыт. Она на многие вещи смотрит негативно, мне не нравится это и я пытаюсь сказать, что весь вопрос в отношении к ситуации. У мамы у самой не очень удачно сложилась личная жизнь, как она может дать верные советы?! И почему она никогда не хвалит меня, не говорит о своих чувствах?
-Чувства: Чувство усталости, иногда бессилия, недовольство из-за того, что я ее часто критикую.


Татьяна:
Хорошо. А теперь проведи сравнительный анализ, что общего в этих двух наблюдениях?


Ольга:
Подозреваю, что у моей мамы возникают такие же чувства, как у меня к начальнику в отношении меня – т.е. усталость и неделание со мной делиться переживаниями, недовольство и усталость из-за того, что я ее часто критикую.


Татьяна:
Хорошее наблюдение. А теперь давай прочитаем наоборот. В диалоге начальник и ты, мама – в твоей роли. Смотри, что получилось:
(теперь это мысли мамы, примерно, конечно)
- Мысли: Пять начинает свою длинную речь, из которой важно только 15%.
Сейчас выговориться и потом будет сама предлагать решение. Интересно, у нее нет более важных дел, чем эти разговоры? И почему она не доверяет моему мнению?!
- Чувства: Утомленность, недовольство, небольшое раздражение, нежелание что-либо предлагать - отсутствие инициативы (поддержки и желания помогать) с моей стороны.

В диалоге мама и ты, начальник в твоей роли.
(теперь это мысли начальника, тоже примерно)
- Мысли: Она рассуждает с позиции своего опыта, а у меня есть свой опыт. Она на многие вещи смотрит негативно, мне не нравится это, и я пытаюсь сказать, что весь вопрос в отношении к ситуации. У нее у самой не очень удачно сложилась карьера по сравнению со мной (я же начальник), как она может дать верные советы?! И почему она никогда не хвалит меня, не говорит о своих чувствах?
- Чувства: Чувство усталости, иногда бессилия, недовольство.

Что увидела? Что почувствовала? Какие мысли пришли?


Ольга:
Почувствовала, что, наверно, начальник ждет похвалы. Он, вероятно, не доволен, что его недооценивают, и утомляется от моей пассивности, как подчиненного. У мамы, получается, убиваю инициативу, желание как-то помогать мне, быть со мной открытой.

Проследила, что если я веду себя агрессивно, то вынуждаю человека быть пассивным, недовольным, давлю на него, раздражаю его (в данном случае маму). А если наоборот, веду себя пассивно, то другому приходится быть активным и вызывать во мне негативные эмоции, усталость и т.п. (с начальником).


Сергей:
ЗдОрово Ольга! Присоединяюсь на 100%. Еще, наверно, происходит потому, что у начальника много подчиненных – ему некогда ко всем свой подход находить – вот он и говорит всем по 20 раз одно и то же. У него цель – донести свою мысль, если это учитывать, то можно легко взаимодействовать с начальником.

Я давно понял, что мой начальник за многословием скрывает свою неуверенность. А если ты ему отвечаешь активно, пусть даже и не совсем то, что он хочет услышать, то он, находя поддержку в твоих словах, становится более «управляемым», идет на уступки, прислушивается к тебе – ведь мы с ним общее дело делаем, а это главное для него и для меня.


Ольга:
Сергей, да, я согласна, многословие в этом случае происходит от неуверенности начальника, хочет удостовериться, что его слышат – это способ привлечь внимание (при этом он старается говорить эмоционально и громко). Поначалу меня это удивляло, и были мысли типа «я и так хорошо слышу». Сейчас я, как и ты, стараюсь слушать и выяснить, что именно он хочет сказать. Но иногда эмоции берут верх. А еще я задаю уточняющие вопросы, наподобие: «Я правильно поняла Вашу мысль?..» или «Вы хотите, чтобы было сделано так и так…?». Таким образом, даю понять, что случаю (для него приятно) и одновременно получаю для себя полезную информацию, исходя из его опыта. В итоге все остаются удовлетворенными и доброжелательно настроенными.

Спустя полгода моей работы тут, как мне кажется, начальник стал менее назидательно, что ли, со мной обращаться, пропала его любимая фраза «Ольга, хватит умничать».

Самое главное для меня обращать больше внимания на то, что он хочет сказать, а не реагировать на эмоциональное состояние. Я вижу, что в работе начальника достаточно ответственности, стрессов – часто отсюда и происходят эмоции, поэтому важно сохранять нормальную рабочую атмосферу.

Про маму еще думала много. Обнаружила, что иногда агрессивность у меня идет от того, что я боюсь услышать ее эмоции, чувства (она всегда их скрывала). То есть получается, что я не принимаю ее такой, какая она есть. Наверно и недовольство жизнью у нее идет от неуслышанности.


Татьяна:
Ольга, а ты вообще спрашиваешь о ее жизни, интересуешься что и как происходило, как росла в семье, как училась и т.д. Короче – проявляешь ли интерес к ней? Вообще это очень сближает, попроси рассказать о приятных моментах ее жизни, где она была в позитиве. Постарайся сама увидеть в ней другого человека.


Ольга:
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО редко спрашиваю о происходящем в ее жизни! Правда если она рассказывает, то слушаю с интересом и она радуется в эти моменты. Обычно разговор происходит по схеме: «как дела?», «как здоровье?», «чем занимаешься?».

Буду стараться проявлять активный интерес, а не ждать, когда сама расскажет. Спасибо!

Елена:
Ой, правда, правда. Я два года назад писала биографию мамы, было такое задание на одном семинаре. Я сначала расспрашивала маму, что и как было в ее жизни, потом ее чувства, потом писала, как я это вижу.

Писала достаточно долго, и за это время прямо как-то сблизилась с мамой. Иногда писала и плакала. И теперь у меня иногда отношение к ней прямо как к своему ребенку. Какое-то нежное и трогательное.


День 2.


Ольга:
Вчера разговаривала с мамой по телефону. Спрашивала у нее, в каких местах она побывала в молодости, что ей запомнилось. Мне кажется, ей было приятно рассказывать. К своему стыду я и не знала, что она была руководителем группы школьников в поездках.

Интересный разговор получился. Мне было приятно и тепло на душе, но одновременно и не комфортно, что я так редко интересуюсь жизнью мамы.


Выводы.


Ольга:
На работе с начальником стало легче общаться, стараюсь входить в его положение. Обратила внимание на то, что он много говорит скорее всего из-за того, что не всегда умеет правильно и коротко оформить свою мысль. Думаю, что своими вопросами я ему помогаю это сделать. Свои обязанности выполняю более эффективно, из-за того, что есть внутреннее спокойствие и уверенность.

С мамой начинаю налаживать понемногу общение, задумываюсь, как и что лучше у нее спросить, чтобы узнать побольше о ней. Этот процесс меня вдохновляет. Нам обеим это нравится, как мне кажется.
Спасибо всем:)

Продолжается набор в группу дистанционного курса «Развитие осознанного внимания». Если вас заинтересовала возможно работы на курсе, информация по ссылке >>>>

С уважением,
Татьяна Ушакова.

При использовании статьи или ее части, обязательна действующая ссылка на источник  http://o-vni2.blogspot.com/2011/02/blog-post.html

Почитать еще

Набор в дистанционную группу "Развитие осознанного внимания" 

"Ведомый или ведущий. Или что для нас важно: высказаться или услышать". 

На что мы тратим свою жизненную энергию?

Дальше >>